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fazer uma alimentação saudável e essencial para bons resultados. - - - - - - - #resultadosrapido   #foconotreinoefikagrande  

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Que bien 👏🏻👏🏻👏🏻mirar hace 6 semanas empezó en nuestro reto Cristina 😍👏🏻👏🏻👏🏻y casi 10 kilos menos 😍👏🏻👏🏻 Enhorabuena campeona .. Claro que si se puede increíble madre mía !!!👏🏻👏🏻👏🏻felicidades .. Con muchas dudas empezó cris nuestros reto .. y se ha dado cuenta que tenia que haberlo hecho antes 😱😱dice que no pasa nada de hambre .. y que se nota con mucha más energía no tiene que abusar del café ... para poder estar despierta .. ahora dice que ya no lo necesita 😍😍y sobre todo dice que el grupo del reto de mujeres es único .. con tanta motivación que le damos .. y las ideas de recetar .. rutinas , típs. Me encanta 👏🏻👏🏻👏🏻gracias por tus palabras preciosa 😍😍 . Y seguimos a tope vamos a por nuestras metas 💪🏻💪🏻💪🏻 . #perdepeso   #perdergrasa   #mujeresalpoder   #comidasana   #resultadosrapido  

O Beauty Drink é a opção perfeita para quem vive na correria, mas que não abre mão de se cuidar. Com menos de 45 calorias por porção, é um lanche delicioso e superprático feito para ser consumido a qualquer hora e lugar, como você preferir ❤ #colageno   #pele   #cabelo   #unhas   #celulite   #bompratudo   #sucodebeleza   #beleza   #whey   #delicioso   #resultadosrapido   #bumbumdurinho  

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A mudança começa de dentro, então olhe para ti e procure a sua melhor versão, se vista dela e vá em busca dos seus objetivos ! 💪💪 BOM DIIA! . . . . . . . . . . . . . . . #Bomdia   #motivação   #foco   #determinação   #atitudes   #dieta   #emagrecer   #comerbem   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel   #euquero   #objetivo   #superação   #melhorversão   #BOMDIA  

Boa nooite!! . Receita para ajudar na escolha do Jantar: 4 claras 1 gema 1/2 tomate picado 1/4 de cebola ralada 1 pitada de salsa 1/2 peito de frango desfiado 2 colheres de ervilha 1 colher de manteiga 1 fatia média de queijo branco magro 2 scoops de whey baunilha ou sem sabor 1 colher de farinha de aveia Sal e orégano à gosto Bater os ovos, acrescentar o resto dos ingredientes misturando bem. Colocar a manteiga em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de uma espátula . . Rendimento:1 porção Valor nutricional:Caloria: 110KclCarboidratos: 9,04gGorduras totais: 15,34gProteínas: 66,72g . . . . . . . . . #dieta   #emagrecer   #comerbem   #panqueca   #panquecafit   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #emagrecerrapido   #17dias5à10kg   #fitness   #qualidadedevida   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel  

Boa Tarde ! A dica para realizar uma deliciosa e saudável refeição pela tarde é : Salada de Frutas Especial 😋 Ingredientes : 1 manga picada; 2 kiwis picados; 1/2 caixinha de morangos picada (uns 10 morangos); Suco de 2 laranjas pera; 1 pote de iogurte grego (aproximadamente 1/2 xícara); 2 colheres (sopa) de granola; 1 fiozinho de mel. Coloque as frutas em camadas nos copos. Adicione o suco de laranja sem deixar chegar na camada superior de frutas. Se o suco estiver muito ácido, você pode adoçá-lo como preferir. . Coloque Uma colherada generosa de iogurte, regue com mel e adicione um pouquinho de granola por cima e sua refeição saudável está pronta ! Simples, prática e com muitos benefícios ! Agora só aproveitar !! Haha. 🍓🍎🍐 . . . . . . . . . . #boatarde   #dieta   #emagrecer   #comerbem   #saladadefruta   #proteína   #baixacaloria   #tarde   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel  

➡Dica de almoço prático e rápido ! .Torta de liquidificador sem glúten para fazer em minutos . Ingredientes Recheio: • 200 g de queijo mussarela sem lactose ralado • 1 tomate grande • 2 col. (sopa) de orégano • 3 col. (sopa) de azeitona verde picada Massa: • Meia xícara (chá) de óleo • 2 ovos • 1 xíc. (chá) de leite sem lactose • 1 xícara (chá) de polvilho azedo • 1 xícara (chá) de amido de milho • Meia colher (chá) de sal • 2 col. (chá) de fermento em pó • Óleo e fubá para untar MODO DE PREPARO . Em uma tigela, misture o queijo, o tomate, o orégano e a azeitona. Reserve o recheio. Bata no liquidificador o óleo, os ovos e o leite até ficar homogêneo. Acrescente o polvilho e o amido de milho e bata por mais 2 minutos ou até misturar bem. Junte o fermento e bata rapidamente até misturar. Coloque metade da massa na assadeira untada com óleo e polvilhada com fubá e reserve. Distribua o recheio sobre ela e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos ou até fique assado. Sirva quente. . Está pronto, pode chamar os amigos para se deliciar com esse prato ! Haha✔ . . . . . . . . #dieta   #emagrecer   #comerbem   #tortarapida   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel  

Começando o dia da melhor forma ! Alimentando-se bem ✔ Dica do dia : Panqueca de banana com aveia Ingredientes: 1 banana 1 ovo 4 colheres de farelo de aveia 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó Preparo: Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida. A seguir unte uma frigideira com óleo de côco e coloque em porções para dourar! . Agora é só preparar e saborear essa maravilha! Haha 😋 . . . . . . . . . . . #dieta   #emagrecer   #comerbem   #panqueca   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel   #café-da-manhã   #saúde  

Alimente-se de motivações e atitudes corretas diariamente. Aprenda com os erros, faça melhor e conquistará seus objetivos ! BOM DIA! . . . . . . . . . . . . #Bomdia   #motivação   #foco   #determinação   #atitudes   #dieta   #emagrecer   #comerbem   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel   #euquero  

Nossa primeira dica da página será esse delicioso pão de queijo! 😋 Uma preparação rápida e fácil de fazer! Com o resultado incrivelmente delicioso ( como já podemos imaginar! ) 🙊 haha! . Vamos aos ingredientes : . 5 csopa de queijo meia cura ralado ( ou parmesão ) . 7 csopa de polvilho doce ( ou azedo ) . 180 g de queijo cottage . 1 csopa de requeijão ( esse é opcional ) . MODO DE PREPARO : . . Basta misturar todos os ingredientes num bowl com as mãos ate formar uma massa homogênea. Se você quiser mais cremosa, acrescente 1 colher de sopa de creme de leite. Agora é só enrolar e levar ao forno pré-aquecido por 25 minutos à 180° graus ou até ficarem dourados ! . Agora é só aproveitar ! Haha. . . . . . . . . . . . #dieta   #emagrecer   #comerbem   #paodequeijo   #receitasfit   #secabarriga   #emagrecimento   #perderpeso   #qualidade   #reeducaçaoalimentar   #Carnaval   #foco   #resultadosrapido   #querosecar   #delícia   #corpoformidavel  

O protocolo TABATA é um método de treino intervalado de alta intensidade que foi desenvolvido pelo pesquisador japonês Izumi Tabata, inicialmente para ser utilizado com a equipe de patinação de velocidade do Japão. A proposta do método é trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória e de força/resistência simultaneamente em um curto espaço de tempo trazendo de brinde um elevado gasto energético e a promessa de elevar o que chamamos de EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós exercício) que em teoria ajuda a queimar mais gorduras mesmo após o treino concluído. Hoje cedo, nosso cliente @cardosokaue foi prova real de que com apenas 26' atingiu um gasto calórico de mais de 500kcal com média de FC na zona anaeróbia, o que torna o método tabata altamente atrativo para aqueles que não possuem muito tempo para treinar, mas precisam de resultados satisfatórios a curto prazo. Está de parabéns @cardosokaue ! E você, já treinou no método TABATA? Ficou interessado em conhecer? Eu posso te ajudar a conquistar seus objetivos que você prometeu pra vc mesmo este ano. Comente aqui em baixo EU QUERO TABATA que eu te explico melhor. #lgpersonaloficial   #tabata   #hiitbodywork   #functionaltraining   #core   #resultadosrapido  

💢 Da aquele like quem está focado na dieta ‼️ 👉🏻Marquem os amigos que estão fora da dieta 😂 . Para terem acesso a todos os nossos conteúdos SIGAM 🔥 @gym___fit 🔥 . . . . . . #foconadieta   #dietadukan   #dietaflexivel   #dietalowcarb   #serfitness   #fit   #fitness   #emagrecer   #vidasaudavel   #magra   #nutricao   #resultadosrapido   #treinandocerto   #emagrecercerto   #queroemagrecercomendo   #emagrecercomsaude   #academia   #focadonadieta   #lowcarb   #secabarriga   #queroemagrecer  

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Pensamento positivo junto com atitude positiva é a melhor receita para se obter resultados, eai vamos emagrecer? #emagrecer   #emagrecimento   #emagrecerrapido   #resultados   #resultadosrapido   #atitude   #acreditar   #perderpeso   #perdadepeso   #saúde   #boaforma   #ficaremforma   #fitness   #dieta21dias   #dieta   #foconadieta  

Você já traçou seus planos, já os escreveu no papel ? Se você nao fizer isso, Seus objetivos vão ficar apenas na sua cabeça.. Faça e olhe para ele todos os dias, e a cada dia pense, o que eu posso fazer Hoje que me aproximará do objetivo ?? Quando você menos esperar, terá alcançado ! 😁🤩 #planos   #objetivos   #metas   #resultadosrapido  

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Repost @cristina.perla with @get_repost ・・・ Método Renata França sucesso entre as celebridades Marina ruy Barbosa, Bruna marquezine e Giovana Ewbmk O método surpreende com seus excelentes resultados logo nas primeiras sessões venha vc tbm conhecer a tecnica que e febre entre as celebridades e se apaixonar nos resultados...... #metodorenatafrança   #resultadosrapido   #esteticaderesultados   #perlacristinaestetica  

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Verdadeiro violão 👙 Cintura mais fina, costela mais desenhada, abdômen mais seco. Vem verão! Resultado visível já na primeira sessão da drenagem linfática!😱😱😱😲😲😲 metodorenatafrança A queredinha do mundo! #pupilago   #cinturadeviolao   #fiquebonita   #resultadosrapido   #semdor   #esteticaderesultado   #perlacristinaestetica   #vemsedrenar  

E a nutri fica feliz com os resultados dos pacientes pós feriado 😍 Início 30/10 Peso 66,4kg Primeiro retorno 06/11 Peso 64,5kg Avaliação física circunf cintura 82 para 77cm Circunf quadril 104 para 103cm Circunf abdômen 92 para 90cm Circunf braço D 30cm para 27cm E 30cm para 27cm Circunf coxa D 60cm para 57cm E 60cm para 57cm, tendo gordura localizada bem aparente Porcentagem de gordura corporal 34,3 para 33,3 #nutricaocomamor   #nutrialinepriscila   #resultadosrapido   #foco  

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A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força #J.SPersonalTrainer   #InvistaNaSuaSaúde   #AmanhãADoençaPodeChegar   #TreinoPersonalizado   #Resultadosrapido   #SemMimimi   #Interessados   #ChegarNoDirect  

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Nessa foto vou dispensar imagem da avaliação da biopedancia e resultados da adipometria ... Porque nitidamente a diferença é absurda MENOS DE 30 DIAS DE TREINO. ALUNO DE CONSULTORIA Você vai inventar desculpa ate quando para começar ? Se você nao mudar seu HOJE, seu AMANHÃ sera igual ao ONTEM... QUER MUDAR ? SEJA #TEAMBRÁULIOBARROS   #fitness   #musculacao   #treino   #insado   #mudança   #resultadosrapido   #emagrecimento   #hipertrofia   #protocolodosucesso  

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Felix Vaca, un motivo de orgullo. Empezó a entrenar con 209 libras y ahora, su tercer mes, ha logrado bajar hasta 188 libras. ¡ El mejor ejemplo de perseverancia! .... seguiremos su avance, ¡Queremos verte en tu peso ideal Felix! #perseverancia   #bajardepeso   #resultadosrapido   #resultados   #ejemplo   #elolam   #reduccion   #bajopeso  

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