#movesmart

🤸 Functional Workout! Du kannst heute einen Einblick in unseren Trainingsplan sehen, wenn du m in unsere Story schaust. Schön Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen, Fokus auf Griffkraft und Hindernisse. Schonmal kreuzheben mit Canonballs ausprobiert? Wir haben uns hier von @harzerbeast inspirieren lassen, eine richtig gute Übung, die im Unterarm ordentlich brennt. Heute kam echt ein Gefühl der EM auf in den Unterarmen 😂 der ganze Körper brennt. Das gibt wieder gut Muskelkater. Zur Ehre des Trainings gibt es hier ein Burpee Video, weil Chris leichtsinnig beim Lakerun beim Weaver gequatscht hat und abgestürzt ist. Wie findest du die Einblicke in der Story? Sollen wir das öfter machen? Dann haben wir @jan_ocr ein bisschen über den @spartan in Amsterdam gesprochen. Warst du bei der Stadium Edition am Start? Wie ist es in Stadion zu laufen? Wie waren die Hindernisse und Location? Wir stellen uns das ganze von Flair vor wie die EM in Polen. Erzähl Mal ein bisschen von Amsterdam. . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Feedback from a satisfied client💯 Each move is treated with equal enthusiasm and dedication from our team of movers. We are glad to be of help. ------------------------------------------------------------------------------- Planning to move from Lagos to any state in Nigeria soon? Let our professional team of movers handle your fragile items. We take extra precaution in ensuring that your items are delivered to your new house intact. -------------------------------------------------------------------------------- Contact us today, we would be glad to work with you. 📱08140299149 🌐www.movesmart.com.ng #movesmarter   #relocators   #relocationcompany   #realestate   #movesmart   #lagostonigeria   #lagosnightlife   #lagosmove   #lagosmovers   #movinghouses   #movingcompany   #nigeria   #lagos   #monday  

CYBEX presenta il rivoluzionario passeggino elettronico che rende la vita dei genitori ancora più piacevole e semplice. Vieni a scoprirlo nel punti vendita Ideal Bimbo di Firenze — CYBEX e-PRIAM. #CYBEXePriam   #ePRIAM   #CYBEX   #idealbimbo   #instamamme   #mammeinrete   #mammetoscane   #fashion   #movesmart   #stroller  

Trainingsplanung Part II So geht’s mit Kopf * Erhöhe die Alltagsbewegung: Treppe statt Aufzug, bei gutem Wetter mal das Rad Staat Auto, Parke bei der Arbeit oder dem Einkaufen extra ein paar Schritte weiter weg. Das hört sich zwar banal an, aber summiert sich auf den Tag gesehen * Muskeln: Bist Du mit Deiner Muskulatur schon zufrieden, dann behalte Dein Krafttraining unbedingt bei. Reduziere es um 50% und ersetze es durch Ausdauertraining. So bleiben Dir die Muskeln erhalten und die Fettverbrennung wird angeregt. Bist Du schon muskulös genug für Deinen Geschmack und möchtest vor allem Fett loswerden, solltest Du Ausdauer- oder funktionelles Training im Intervallbereich absolvieren. Solltest Du keine Trainingserfahrung haben oder lange nichts getan haben, starte mit Gerätegeführten Kraftübungen und viel Bewegung wie Spazieren oder Radfahren * Prinzipiell gilt es, das Training nicht zu radikal zu ändern oder zu starten. Da man sich sonst schnell verletzen kann oder die Lust verlieren kann... Simply fit, #maxcoach   #longree   #trainingtips  

La clave es la MOTIVACIÓN 📣 #motivation   #sundaymood   #girlpower   #stretch   #trainhard   #movesmart  

Auf die Länge kommt es an! Oder? Und manche mögen es eben lieber kürzer, manche länger. Wir lieben es lang. Überlänge. Je länger, desto besser ist es für uns! Wie ist es bei dir? Kurz und dafür intensiv und schnell? Ist doch klar wovon wir reden, oder? Wenn du unsere neue Podcastfolge gehört hast, weißt du ja sowieso wovon wir sprechen: auf die Länge deines OCR! Wie findest du die heutige Folge? Wir fühlen uns auf der Ultradistanz wohl. Hier geht es für uns darum, unsere Grenzen zu überschreiten und neu zu definieren. Noch geht es nicht um Titel auf diesen Distanzen, aber wer weiß, was uns erwartet, wenn wir viel Erfahrung gesammelt haben. Nächstes Ziel ist es, bei den 24 Stunden dreistellig zu werden, also 100km zu beschreiten. Wir respektieren jeden Läufer, der, egal ob auf kurz oder Langdistanz, Titel holt und alles geben kann! Das brauchen wir irgendwo, um den Sport populär zu machen. Aber auch Bekloppte wie uns muss es ja geben. 😂 Auf welcher Kilometeranzahl und Distanz fühlst du dich am Wohlsten ? Wo lieferst du die beste Leistung ab? Welche Distanz willst du vielleicht einmal knacken? Heute war so ein richtig toller Sonntag. 3 Stunden Autofahren, den ganzen Tag essen und dafür nicht bewegen 😂 kennst du das? 😂 Da war doch was mit "abnehmen" und "80 Kilo bis zum Ultra und WM". Aber ja, dafür haben wir die Woche ordentlich Kalorien eingespart, da ist das okey. Jetzt geht es dafür ne Kurze 20k Runde aufs Rad und morgen Vollgas in die neue Trainingswoche! Wie war dein Sonntag? Die Sonne genossen und Gegrillt? Oder warst du fleißig? . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Save trees is a slogan used to motivate people tosave trees and plant more trees in the surrounding areas by spreading the importance oftrees among people as well as reduce deforestation and cut down of trees. Trees are as much important to our life as food and water. " #movesmart   #vancitymovers   #diy   #hydrocarbon   #nca   #savelife   #wbmfoundation   #wwf   #delivetree   #alshajarfoundation   #uet   #facebook   #bahriauniv   #minarepakistan   #jahangirtareen   #imrankhan   #copyright   #googleadwordscertified   #trademark   #tiktokad   #brandingservices   #iosappdesign   #ban   #instashopnowbutton   #website   #onlinebusiness   #payperclick   #customers   #savefarmers   #estore  

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It's Challenge Time again! Das wahr ja wohl... So mittelmäßig von Chris 😂 das kannst du besser! Zeig uns deinen besten Firejump in deiner Story! Verlinke uns und nutze den Hashtag ChrisCrossChallenge! Danke an dieser Stelle auch für deinen Beitrag an der letzen Challenge! Wahnsinn, wie viele Beiträge uns erreicht haben! Sehr geil. Wir werden oft gefragt, wie wir den Sport in den Alltag integrieren. Da heute Arbeit auf dem Plan steht und abends ein Termin, heißt es: besser wenig als garnicht. Also mit Umwegen auf dem Rad zur Arbeit und zurück, damit immerhin 45km Radfahren erledigt sind. Auch wenn es kein Longrun ist, besser als garnicht. Wie machst du das an solchen Tagen? Und wie war dein Longrun heute? . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #worldstoughestmudder  

Some smooooth chillhop with one smoooth gentleman! @papakoges always working. We appreciate are clients and their commitment to growth. • • • #premierfitnesssystems   #scottsdaleaz   #scottsdalegolf   #golfaz   #azgolf   #movesmart   #moveeveryday   #fitnessmotivation   #personaltrainer   #functionaltraining   #functionaltrainer   #beastmode  

MoveSmart gym #Hudson   #GoSport   #Nike   #Garmin  

🏋️Functional Friday! Heute ging es etwas sportlicher zur Sache als sonst. Weil die Hälfte auf der Arbeit vergessen wurde, ging es erst 14km mit dem Rad zur Arbeit, dann 16km weiter ins Studio, gut 1,5 Stunden Functional Workout, 6 Km nach Hause, kurz Frühstücken, dann wieder 14km zur Arbeit mit dem Rad, Nacher wieder nach Hause. 😂 also gut 65 km Rad und Krafttraining. Was ein Tag. Zirkeltraining stand auf dem Plan. Alles ohne Gewicht (Körper ist sicher genug). Der Zirkel bestand aus verschiedenen Klimmzügen, Boxjumps, Dips, eine Ausfallschrittvariation, Standwaage, Rudern am TRX mit Cannon Balls, Liegestütze, unterarm- und seitstütz, schulterbrücke und abwechselnd einarmig hängen. 3 Runden, 1x20 und 2x15 Wiederholungen. Alles brennt. Wir lieben Zirkeltraining, weil du im OCR ja auch keine Pausen hast. Trainingszeit effektiv nutzen 💪 machst du auch manchmal Zirkeltraining? wie aktiv war dein Freitag? . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

betterthanclamshells! Do you get that awesome feeling in your side butt when you do clamshells? * No? * Not to worry. We've got this! Tap for cues or read on 🔈🙂👍 * I'm finishing off a no-social media week, but I couldn't resist the call from @torontomovementtherapy to address ways to connect to the lateral line (cause I'm a hip nerd...). * Sometimes the trick to getting connected to your lateral and posterior hip is to let your body tell you where it can work best. Once that's all wide awake, maybe you can access and feel the "sleepy neighbours" better. * With your knees bent and your pelvis SUPER stable (that's key, and a bit tricky sometimes), move your top leg around. Rotate from the top of your leg and find the spot that has the most "feels", regardless of where that might be (internally or externally rotated doesn't matter). * In the most challenging position, make small circles for up to a minute in each direction. * Repeat with your leg straight. * Now try your clamshells and see if they feel any different. Let me know what you think in the comments! 👇😀❤️ * repost via @instarepost20 from @alisoncrouch_movesmart #clamshells   #externalrotation   #hipstrength   #movesmart  

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As usual since I freaking love working out I loved this one! I did the deads at 185 for some extra spice. Also, I'm really not a great rower so it was nice to spend so much time on it. Finally, if you don't know how to kip your dip this is gonna be a really hard one. That's definitely a skill worth picking up! . . 3 Rounds 30 Deadlifts 185/135 30/20 Ring Dips 30/20 Cal Row. . . #deadlifts   #deads   #rowing   #dips   #metcon   #abs   #core   #circuit   #circuittraining   #accessories   #accessory   #compound   #compoundmovements   #movement   #crossfit   #wod   #weights   #inspiration   #fitness   #friends   #movewell   #movesmart   #fitness   #strong   #sweaty   #onlineprogramming   #onlinecoach   #push   #workhard  

This lovely lady celebrated her 💯th class the other day! Carolyn is a physical therapist who loves how our BolderBARRE classes are based in proper alignment, form and safety. She says our format is exactly what her body needs to build strength and manage her back injury and the type of exercises she recommends to her clients. Love you big time, CDiggs! 💕💪🏻💕🙌🏻

Stability & flexibility are always part of life 👉 they are 🔑 to feel free to move & movement is one of the 🔑's for well-being. Remember, work hard and effort becomes a natural habit #personaltraining   #boostbodymind   #movesmart   #wellbeing   #nunuactivewear  

Repost @lendabox ・・・ Packing potential ready to be realized! #letsdothis   timetogetthispartystarted . . #lendabox   #lendaboxraleigh   #movetoabetterenvironment   #rentmovingboxes   #rentpackmovestore   #packinghacks   #lifehacks   #moveorganization   #movesmart   #smartmove   #ilovegreen   #💚   #green  

Just cruisin through the week like ... Wir durften den neue e-Kinderwagen von @cybex_global testen, den e-Priam. Und was soll ich sagen ... ich bin begeistert seit Sekunde Eins. Man kann ihn tatsächlich super easy bergauf schieben und er bremst bergab automatisch. 🙆🏼‍♀️ Wie cool ist das denn?! Eine richtig tolle Erfindung für alle Mamis. 🖤 Anzeige @cybex_fashion Foto @paule_porter #CYBEX   #CYBEXePriam   #CYBEXPlatinumCollection   #modernfamily   #BeDifferent   #BeCybex   #cybexepriam   #movesmart   #kinderwagen   #babyausstattung   #cybexpriam   #stroller   #estroller   #elektrokinderwagen   #ekinderwagen   #innovation  

🎉 Unser 8️⃣0️⃣0️⃣. Post! Und wir haben dir big News versprochen, und die kommen gleich, versprochen! Aber vorerst wollen wir uns bei dir bedanken! Danke für den Support auf Instagram! Danke für das Lesen in unserem Blog. Danke für das hören unseres Podcasts. Danke für das Ansprechen bei den Events. Danke für das Feedback! Es ist wirklich überwältigend und freut uns mega, dass es eine so große Community geworden ist und ihr genauso Spaß daran habt, uns im Matsch zu sehen und selbst gerne im Matsch tobt. Seit unserem ersten Post ist viel Passiert: unzählige OCR, Der WTM, Ultra Viking, Das Höllencamp, und und und. Wir haben über 800 Posts. Aber wir haben nachgerechnet: es sind auch über 800km OCR, die wir auf dem Buckel haben. Auf viele weitere Kilometer. Zuerst: wir arbeiten intensiv daran, einen großen und wichtigen Punkt auf unserer Bucket List abzuhacken. Bald ist es soweit. Hier steckt momentan unser Herzblut drin. Es wird mega. Versprochen! Mehr News, wenn es mehr zu sagen gibt. Nur soviel vorab: es wird richtig gut! Weißt du, was es sein kann? 2. Wir machen eine Podcastfolge über unser aktuelles Training. Ihr habt viel dazu gefragt, wir geben euch einen Einblick. Aber: es wird keine Anleitung, da nicht alle das gleiche Ziel haben und ein Trainingsplan auf eure Bedürfnisse abgestimmt werden muss. Aber: 3. Wir arbeiten daran, dir ein PDF mit YouTube-Videos mit den wichtigsten Übungen, die in deinem OCR-Training auf keinen Fall fehlen dürfen, zu erstellen. Sobald dieses fertig ist, melden wir uns. Wenn du dafür noch wünsche hast, teile uns deine Wünsche mit (als DM, Kommentar, Brieftaube, ganz egal). Weil es viele kritische Stimmen zum Tough Mudder gab, werden wir morgen in einem Post nochmal seperat auf die Pros und Kontras unserer Meinung nach eingehen. Guck es dir aufjedenfall an. Auf die nächsten 800. Wenn du Wünsche, fragen oder Feedback hast: sag es uns! Nur so können wir Posts, Artikel und Folgen produzieren, die dir weiterhelfen und du auch wirklich haben möchtest. Danke🙏.

tbt to 2016 when dailyhivevan looked for the Best 8 Movers in Vancouver and we were on the list! (Except that they didn't know we also did moves at the time!) Fast forward 3 years later and we're still keeping our clientele happy by helping them with everything they need! MoveSmarter with BungoBox We don't just do BungoBoxes, we provide: Commercial moves for offices/businesses/warehouses, residential moves, furniture installation, move management/planning, warehousing and storage, junk removal and recycling! Thanks for the early exposure @dailyhivevancouver !! #bungobox   #movingsucks   #bbrs   #savetrees   #savetreeswithus   #ecofriendly   #localbusiness   #buylocal   #vancity   #vancouverrealestate   #vancouvermovers   #vanre   #yvr   #vancouverisawesome   #diy   #vancitymovers   movesmart Original link: https://dailyhive.com/vancouver/best-movers-vancouver-2016

Jetzt in unserem Store in München: der neue e-Priam🤩 Mühelos bergauf, bergab und über unebenen Untergrund spazieren. Revolutionäre Technologie trifft auf luxuriöses Design. Move smart und kommt zum Live-Test vorbei! . *Anzeige . . #kinnings   #kinningsxcybex   #cybexepriam   #kinningsbabythings   #cybexplatinum   #bedifferent   #modernfamily   #movesmart   #kinderwagen   #babyausstattung   #münchenmitkind   #luxuskinderwagen   #cybexpriam   #stroller   #pushchair   #babyshop   #momtobe2019   #dadtobe   #schwanger2019  

The race is not given to the swift 🖤🏁 #MoveSmart   #OfLight  

Cómo, cuándo, y desde dónde sacar la fuerza 🤔🤸‍♀️ Más exigente de lo que parece 😎 #handstandpractice   #tutorials   #trainhard   #movesmart   #personaltrainer   clasesadistancia 💪✈🌍

WayToUltra startet erneut! Heute ging es nach langer Planung und langem rumgedümpel endlich wieder los! Der Way To Ultra ist gleichzeitig der Way To WM! Denn nach dem Ultra geht es quasi 2 Wochen später nach London zur WM! Bist du auch beim Ultra am Start? Oder bei der Brothers Edition in Warstein? Oder hast du dich sogar auch für die WM Qualifiziert? Warum "Way To Ultra"? Fragst du dich bestimmt. Wir haben ja schon den Ultra und 24 Stunden hinter uns. Du hast bestimmt mitbekommen, das Chris Privat nicht viel trainieren konnte, aber den Iron Viking trotzdem ohne Training gepackt hat. Wir predigen dir es ja immer wieder:"Kauf dir die Karte, dann musst du Trainieren!" Und genau das hat Chris jetzt gemacht! Wir werden dieses Jahr zusammen den Ultra Rocken! Verfolg uns auf diesem Weg! Worauf liegt der Fokus? Klar, auf dem Laufen! Auch wenn du sicher weißt, dass Krafttraining auch , oder besonders für Ultras, eine wichtige Komponente ist. Der Laufplan hat sich wenig verändert. Dreimal die Woche gibt es weiterhin eine Kraft Einheit, aber wir legen den Fokus rein Auf OCR Training und einmal davon nur Bodyweight! Hier klar im Mittelpunkt Kraftausdauer mit vielen Wiederholungen. Wie du weißt sind wir ja nicht die leichtesten Läufer, aber wir haben uns vorgenommen zum Ultra und zur WM Gewicht abzunehmen, auch wenn der Bizeps darunter leidet 😂 das soll hierfür egal sein. Vielleicht schaffen wir es nach Jahren sogar Mal auf unter 80 Kilogramm? Hast du Interesse an unserem aktuellen Training? Bleib gespannt, was uns auf diesem Weg erwartet. Denn: der erste 24 Stunden OCR für nächstes Jahr steht bereits fest! Welcher wird es wohl sein? Heute haben wir den Weg gestartet mit einer schönen Carry Einheit. Es ging über 260 Stockwerke eine Stunde mit 10 Kilo Gewichtsweste auf den Stairmaster. Warum? Mindfuck! Du bist nach 15 Minuten im Arsch, ab dann heißt es beißen und Grenzen überschreiten 😂 schonmal ne Carryeinheit auf dem Stairmaster ausprobiert? Achja: wir hatten bei Leap of Faith keine Probleme mit den Händen bei der Level Up Lane und finden es ein richtig gutes Hindernis.

Thinking of moving to Ogun State? Did you know that Ogun State has the highest number of universities and higher institutions in Nigeria with 9 registered universities (5 of which are private)? Here is more...swipe 👈 Looking to move soon? We can move you anywhere both within and outside Lagos state. Get a FREE QUOTE TODAY. 📞08140299149 🌐www.movesmartng.com @movesmartng 🏢9, Olawale Cole Onitiri avenue, off Admiralty Way, Lekki Phase 1, Lekki, Lagos. . . . . #ogunupdate   #naijaupdate   #africaupdate   #worldupdate   #movesmart   #localmovers   #lookingtomove   #lagostonigeria   #lagosnigeria   #movingcompany   #moversinlagos   #mover   #professional   #professionalmovers   #commercialrealestate   #realestate   #officemove   #mocewithus   #nigeria   #africa   #ogunstate   #ogun   #ofada  

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🎉 It's Challenge Time! Endlich ist es wieder soweit! @running.ocr.nadine hat uns mit ihrem Post auf die Idee gebracht: wir nominieren dich für die Challange! Teile mit uns dein Coolstes Einarmig-Bild von einem Hindernis deiner Wahl! Ganz egal, ob beim Hangeln, auf einer Wand, am Seil oder wo auch immer. Teile mit uns dein Lieblingsbild in Feed oder Story und Markiere uns, damit wir dein Bild reposten können. Benutze dabei den Hashtags ChrisCrossChallenge ! Wir freuen uns auf dein Cooles OCR Bild. Übrigens nochmal ein dickes Dankeschön an @pepegrothe für den leckeren Kuchen am Samstag ! 👏💪 Und hast du unsere Fotografin am Samstag getroffen? Sie hatte eine Jacke von uns an und wurde von vielen Angesprochen 😂 sehr cool aufjedenfall. Danke für deinen Support. . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder  

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Sepan disculpar, entreno gente muy crack 👏👏👏 Feliz domingo!! #core   #strenght   #balance   #personaltrainer   #trxworkout   #suspensiontraining   #trainhard   #movesmart  

Level Up Lanes! Neu Dieses Jahr waren die Level Up Lanes. Neben The Gauntlet hatte Funky Monkey, Leap of Faith und Everest eine Level Up Lanes. Generell finden wir die Idee von Level Up Lanes richtig gut, damit jeder Sportler auf seine Kosten kommt. Funky Monkey war trotz Level Up Lane viel zu leicht, aber hat Spaß gemacht. Seilklettern ist nur Schwer, wenn man nicht die richtige Technik hat. Mit Fußschluss ist es aber sehr einfach. Bei Leap of Faith musstest du an ein kurzes, hohes Seil springen und ohne Beine nach oben Klettern. Hier müssen wir sagen: cool, anspruchsvoll und eine nette Abwechslung. Hast du auch das kurze Seil genommen? The Gauntlet hatte auf der Level Up Lane eine Kugel statt nur Ringe. Diese hatte aber die Größe einer Murmel und ließ sich wirklich schlecht greifen. Aber geschafft ist geschafft. Bei dem mirkirgem Everest gab es drei Größen, wobei wir die Stufe zwei an schwersten fanden, weil man dort extrem weit nach hinten greifen musste. wie findest du Level Up Lanes? Welche hast du selbst ausprobiert? . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Moving to a new place doesn’t need to be stressful! You have to sit back and relax while we carefully packed up all of our things and move you to your new place. You will not believe how easy the whole process will be.👌⁣ ⁣ 🔹 Contact us at the link in BIO⁣ -⁣ -⁣ -⁣ -⁣ -⁣ -⁣ -⁣ #rabbitmovers   #truckinlikebunnies   #nycmovers   #nycmovingcompany   #movingtruck   #storage   #newyorkstorage   #nycstorage   #movingout   #movingup   #movingcompany   #professionals   #movingforward   #movingboxes   #new   #gogreen   #cleantech   #ecofriendly   #environment   #ecolife   #zerowaste   #loadingdock   #binaroundsince   #movesmart   #environmentallyfriendly   #beautifulreuseableboxes   #natural   #arte   #artfair  

#MoveSmart   ThinkRich The right mindset can get you to millions! ♟♟♟♟♟♟♟♟♟♟♟♟ #GenerationalWealth   #Equity   #StopWaistingMoney   #AtTheClub   #FocusUp   #and   #levelUp  

Big things happening for Erie Sports. Honored to welcome @nhl All Star @mcdavid97 to @esnfitness today! Coaches and Interns thank you. Good luck this coming season! @erieotters @biosteelsports #MoveSmart   #MoveStrong   #MoveNow   #strengthandconditioning   #teamtraining   #althleticdevelopment   #eriefitness   #eriepa  

🔥Das war Tough Mudder Nummer 25! Heute ging es erneut nach Hermannsburg. Diesmal nicht zum rumalbern (obwohl doch irgendwie schon) sondern um beim Tough Mudder Nord an den Start zu gehen! Hard Facts: ca. 16km, 29 Hindernisse (davon 4 Flussquerungen😅), Start in der Tougher Welle um 7:45Uhr. Ausführliches zum Kurs in unserem Blogbeitrag die Tage, soviel vorweg: Wir haben einige Neuerungen als sehr positiv empfunden. Leap of Faith mit einem Seil war definitiv anspruchsvoll, Funky Monkey ist einfacher geworden, aber macht eine Menge Spaß! (Check dafür unseren Post von gestern). Trinkstationen waren ausreichend vorhanden (alle 4km) und das Village bot einige Nettigkeiten zum Zeitvertreib. In Arctic Enema war allerdings kein Eis und nur ein Becken mit 3 Lanes, bist du später gestartet und kannst dort etwas zu den Wartezeiten sagen? Black Widow, Entrepment und Spread Eagle sind echt langweilig. Zuschauertickets vorort kosten einfach 15€ pP!!!, von den Parkgebühren wollen wir gar nicht erst anfangen. Viele Kriechhindernisse waren übersät mit Steinen. Warst du heute auch auf der Strecke? Wie war dein Tag im Matsch? Was waren deine Pros und Kontras des Tages? Wir sind gespannt! P.S.: Allen @xletixcom Startern herzlichen Glückwunsch zum Finish und auch allen TM Nord Sonntagsstarterin viel Spaß morgen! #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Definitely needed a Pilates kind of recovery session and some mobility work on the hips! (video speed 1 3/4) __________________________________________ #pilates   #pilatesfit   #hipmobilitywork   #pilatesinspiration   #workout   #homeworkout   #training   #beactive   #pilatessmallball   #pilatestv   #plank   #glutes   #bodyweight   #yogalovers   #pilatesflow   #flexibility   #strength   #stability   #mobility   #fitness   #fitnessmotivation   #hipmobility   #movesmart   #pilatesbrasil   #fitnessbrasil   yogainspiration ____________________________________________ @pilatestv @alo.moves @aloyoga @yogainspiration @pilatesanytimeus

The heat wave is coming!! ✌🏽tips to stay cool: 💦 Hydrate wisely: drink water of course, but also hydrate through the foods you eat. Fruit and veggies are a great source of water! Soda, alcohol, sugary drinks, and coffee can dehydrate you. 🔥 Move wisely: Work out early in the morning or indoors (our air quality can be more problematic than the heat!). Listen to your body if it tells you - “🛑, I’m overheating!” And remember, just a little yoga in your living room is better than nothing. MOVE!! • • • #hydrate   #heatwave   #itsgonnabeahotone   #drinkwater   #movesmart   #wellness   #fitness   #getmoving   #useyourbody   #a3material   #a3bakersfield   #summer   #bakersfield  

In the practice of healthcare to often people are sold on what's wrong with them. This leads to uncertainty and fear mongering. If you really want to have an impact then start selling the positive. You will make a difference and capture the market in a new way.

Das neue Funky Monkey! Tough Mudder Deutschland hat und eingeladen heute schon vorab den Kurs und die Hindernisse zu testen. Natürlich waren wir auch bei unserem Liebling Funky Monkey! Hier siehst du die Level Up Lane des neuen Funky Monkey mit Seil in der Mitte. Bei der einfach Lane hast du hier eine Strickleiter (kannst du in der Story sehen). Diese Variante finden wir leichter, aber eine coole neue Version, die wirklich Spaß macht! Mit dabei war unsere bezaubernde Fotografin @juliawenner , die fleißig Bilder geschossen hat! Vielen Dank dafür! Die Ergebnisse bekommst du in den nächsten Tagen und Wochen hier auf Instagram zu sehen. Es sind aufjedenfall ein paar coole Aufnahmen mit dabei! Wir waren die ersten auf der Mud Mile und haben uns schonmal richtig dreckig gemacht! Auch auf the Gauntlet waren wir schon. Nicht ganz so cool, wie in Amerika, aber es gibt Ringe, und Ringe sind ja wohl immer cool 😍 zuerst musst du den Schwebebalken nach oben, dann in halbschräger Planc Position weiter, danach über die Ringe, danach zum Abschluss Just the Tip. Freu dich darauf! Leider waren noch nicht alle Hindernisse fertig, aber wir kommen ja morgen wieder. Tight Squeeze ist auch ein cooles Kriechhindernis, wo du ordentlich dreckig wirst. Wir sind morgen noch nicht so lange am Start, werden nur eine Runde Tougher Laufen und müssen dann weiter. Bist du mit am Start? See U in the Mud! . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Simple hip helper. Gentle and effective hip movements can slide nerve and muscle in ways that help everything be a little less stiff and a little more pain free. ⚫️ pain free psi free living #stretching   #stretchingexercises   #stretchingtechniques   #fst   #fascialstretchtherapy   #massage   #thaimassage   #movement   #movemore   #movesmart   #fascia   #bodymaintenance   #yoga   #yogamassage   #healyourself   #freestylewellness   #health   #wellness   #lifehacks   #bodywork   #mobility   #livebetter   #manualtherapy   #manualtherapytechniques  

The heat wave is coming!! Here’s two tips to stay cool: 💦 Hydrate wisely: drink water of course, but also hydrate through the foods you eat. Fruit and veggies are a great source of water! Soda, alcohol, sugary drinks, and coffee can dehydrate you. 🔥 Move wisely: Work out early in the morning or indoors (our air quality can be more problematic than the heat!). Listen to your body if it tells you - “🛑, I’m overheating!” And remember, just a little yoga in your living room is better than nothing. MOVE!! • • • #hydrate   #heatwave   #itsgonnabeahotone   #drinkwater   #movesmart   #wellness   #fitness   #getmoving   #useyourbody  

Our hockey athletes showing off their best flex after today’s training session! 💪 #MoveSmart   #MoveStrong   #MoveNow   #strengthandconditioning   #teamtraining   #eriefitness   #eriepa  

Finishing today’s hockey group training session @esnfitness with our best flex! 💪 #MoveSmart   #MoveStrong   #MoveNow   #strengthandconditioning   #teamtraining   #fitness   #better   #faster   #stronger  

Angriff! Das sind doch die Besten Bilder, oder? Komplett dreckig, mit Schlamm überzogen 😂 der @lakerun Hoope Park hat gehalten, was er versprochen hat: eine Mud Edition! Richtig viel Schlamm! Wie sehr stehst du auf Schlamm? Ein Muss für einen OCR oder kannst du darauf verzichten? YouTube oder Podcast! Was konsumierst du öfter und lieber? Welche Inhalte wünscht du dir da von uns? Schreib es einmal in die Kommentare oder in der Story! Für uns geht es morgen schon wieder OCR technisch los! Mehr erfährst du morgen in der Story, bleib gespannt! . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Smooth operators! @royalmoversllc #lendabox   storagesolutions & smoothies on a hot morning in VA.... . . #movetoabetterenvironment   #smartmove   #movesmart   #movinglogistics   #rentmovingboxes   #smoothie   #delicious   #thankyou  

Great coaching session with group of volleyball athletes today! Teaching the value of movement quality before movement volume. #MoveSmart   #MoveStrong   #MoveNow   #functionalmovementscreen   #fitness   #teamtraining   #better   #faster   #stronger   #strengthandconditioning   #eriefitness   #erie   #volleyball  

Who’s is the biggest badass you know?- @ultimate_lady_badass is on my list! Follow her for some great insight and quality coaching. Movement is a powerful tool to enhance many aspects of our lives. This world is complex and many things influence our experiences. The more I learn the more I realize I don’t understand. But the more motivate I am to connect the complexities. One thing I do know is that movement makes us feel better. More movement, more authentic experiences, more connection equates to more wellbeing! • • • • #wellbeing   #movesmart   #moveeveryday   #movementmatters   #functionaltraining   #functionaltraining   #niketraining   #premierfitnesssystems   #prehab   #rehab   #yogastrength   #mindfulness   #connection  

Danke! Wir danken dir! Es freut uns unglaublich, was wir für ein mega Feedback in den Kommentaren, Nachrichten etc. Von dir bekommen haben! Echt super, dass du so positiv unserem Vorhaben gegenüber stehst und uns dabei unterstützt! Wir freuen uns darauf, dich in nächsten Schlammloch zu treffen. Kleiner Spoiler für Sonntag: im OCR CrossCast kommt dieses Mal wieder einer Interview-Folge! Wie schon erwähnt, kann der Lakerun viel Abwechslung mit wenig Aufwand. Hier eine Hangelvariante mit Bierfässern. Wenn man Alkohol trinkt, ist man den schmalen Griff bestimmt gewöhnt 😂 da wir aber nicht trinken, war die Kante unten Recht scharfkantig. Aber egal, geschafft ist geschafft. Die Trainingsplanung ist abgeschlossen. Heute heiß es: ausruhen, weil Muskelkater 😂 nichts mehr gewohnt nach der EM 😂 Samstag geht es eine mega mega lockere Runde einlaufen zum Tough Mudder Nord, abends geht es dann zum Projekt ✌️ wer ist beim Tough Mudder am Start? . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

Mercury is in retrograde. But we will be alright.

I think of this as a primer for a zercher, front squat or even back squat. Helping to gain position integrity! The idea is the band teaches activation of the hamstrings and glutes to drive hip extension. My position could have been even more vertical. The board removes ankle limitations and helps shift your mass back. The front loaded position creates space for posterior expansion and should help turn on the abs. - Start with a little knee flexion and with a inhale pull your butt under you. Drop straight down allowing the quads to load. Exhale up. I find this movement to have been extremely beneficial I’m cleaning up my squat (both front and back) and has got rid of any back pain from squatting. • • • • #movesmart   #movebetter   #strengthcoach   #strengthtraining   #strengthandconditioningcoach   #functionaltraining   #functionaltraining   #squattechnique   #squattraining   #squats   #niketraining   #moveeveryday   #movementmatters   #premierfitnesssystems   #fitness   #mobilitywod   #crossfit   #crossfitwarmup  

Der Sprung ins kalte Wasser! Woran liegt es möglicherweise, dass einige, die jetzt schon von OCR gehört haben noch keinen gelaufen sind? "Ich mache aufjedenfall mit! Aber dieses Jahr habe ich mich nicht gut vorbereitet, ich will da für trainieren. Und nächstes Jahr werde ich meinen Job nicht wechseln und die Katze meines Hundes hatte ne abgebrochene Kralle..." Kennst du das? Irgendwelche Gründe fällt denen immer ein, aber sie wollen es aufjedenfall machen. Seit schon 3 Jahren, jedes Jahr die gleichen Ausreden. Vermutlich liegt es daran, dass sie etwas Respekt davor haben. Und das ist nichts schlimmes. Wir wollen oft nichts neues machen. Aus unserer Komfortzone gehen. Es heißt ja "Komfort", weil es uns da scheinbar gut geht. Aber meistens bereuen wir die Sachen, die wir nicht getan haben, oder? Ist es nicht so? Trau dich, den Sprung ins kalte Wasser zu machen! Es ist geil! Du hast hunderte motivierte Mitläufer, die das gleiche Ziel haben! Die genau wie du alles dafür geben! Die dich da durch bringen! Du startest immer mit 3 Freunden und kommst mit hunderten ins Ziel! Mach den Sprung! OCR schlummert auch in dir! Warum hast du oder deine Freunde noch keinen OCR gemacht? Und für die, die schon dabei sind; markiere einen Freund, der jetzt mit dir einen OCR laufen muss! Und du findest bestimmt den richtigen Lauf! . . . #movesmart   #hindernislauf   #ocrwcqualifier   #ironviking   #darumlaufenwir   #hangeln   #ultraläufer   #xletix   #hindernistraining   #griffkraft   #toughmudder2019   #ocrseries   #ausdauertraining   #toughmuddertraining   #mudmasters   #spartanraceeurope   #laufenmachtsüchtig   #strongviking   #mudderlegion   #functionalfitnesstraining   #zieleerreichen   #schlammlauf   #gettingtough   #ocrwc2019   #ocrec   #ocrrunner   #griptraining   #obstaclerun   #worldstoughestmudder   #barfusslaufen  

The young nigga, not the dumb nigga... you been analyzing everything and everybody bro, you a true student of the game cuh. You only concerned about the doeski at the end of the day, stay that way my g. I know my nigga Chino Gee proud cuhz straight up!! . . . . #eastsideforever   #influential🕯   #powermoves   #entrepreneur   #thuggin   #eastsidebabies   #studentofthegame   #truetothegame   #noflex   #nocap   #humble   #startedfromthemud   #gotitoutthemud   #bewise   #movesmart