#emagrecimento

A maioria dos suplementos que prometem a perda de peso caem em uma das quatro categorias a seguir: 1) produtos que prometem bloquear a absorção de gordura ou carboidratos 2) estimulantes que aumentam a termogênese 3) produtos que mudam o metabolismo e melhoram a composição corporal 4) produtos que inibem o apetite e aumentam saciedade Enquanto alguns produzem efeitos modestos (<2kg) outros tantos não tem nenhuma eficácia comprovada. Alguns suplementos como chá verde, fibras, suplementos de cálcio apenas complementam estilos de vida saudável para evitar ganho de peso ou produzir pequenas mudanças! Os ESTIMULANTES, como cafeína, efedrina tem maior probabilidade de produzir efeitos ADVERSOS e devem ser evitados com esse intuito! O que promove o déficit energético é uma alimentação adequada(manipulação dos macronutrientes) e exercício físico! Lembre-se de algumas coisas: 1) Emagreça com ações inteligentes que dependam do seu esforço a médio-longo prazo e não queira atribuir essa função a algum suplemento 2) Perda de peso não será sempre constante! Dietas super restritivas fatalmente te levarão a ter um reganho de peso 3) Emagrecer é diferente de perder peso; isso passa por diminuição da gordura estocada no seu corpo, especialmente a visceral( mais prejudicial a nossa saúde) 4) Seu treino deve ter uma intersidade adequada que te cause repercussões e adaptações #treinointeligente   #personaltrainer   #emagrecimento   #bodytech   #wellness   #bemestar   #exerciciofisico   #musculação  

Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. São grãos ricos em fibras. Ou seja: fornecem açúcar de forma gradual ao organismo, ajudando a reduzir o acúmulo de gordura. . . . #emagrecer   #dieta   #fitness   #emagrecimento   #saude   #vidasaudavel   #foco   #fit   #academia   #treino   #saúde   #emagrecercomsaude   #lowcarb   #perderpeso   #gym   #bemestar   #qualidadedevida   #reeducaçãoalimentar   #nutricao   #comidadeverdade   #lifestyle   #musculacao   #fitnessmotivation   #foconadieta   #alimentacaosaudavel   #dietasemsofrer   #musculação   #workout   #brasil   #saudavel  

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Repost @nunesdeise ❤⠀ ⠀ Logo o verão está chegando e é preciso preparar o corpo para a estação, por isso fui até a @emagrecentroportoalegre para iniciar o método 4 fases. Quero agradecer o carinho com que fui recebida pela Dani, Thamires, Cris e toda a equipe da clínica. Aos poucos falarei sobre os tratamentos que irei fazer. Aguardem!!!

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😐Toda vez que se pega pensando em um problema, você corre para a comida para sentir conforto imediato; ---- .😔Você culpa o sobrepeso pela maior parte dos seus problemas (solidão, falta de sucesso no trabalho, etc.) ---- 😩Você acha que seu maior problema é estar acima do peso; ----😕 Você sente muita culpa quando come algo fora da dieta, e isso te leva a "chutar o balde" de vez e comer ainda mais; 😞Você vive imaginando como será sua vida quando você emagrecer: as coisas que você irá fazer, pessoas que irá conhecer, etc. Mas, até lá, você se esconde. ----- Esse tipo de pensamento mostra como você coloca o peso à frente dos seus reais problemas para que não tenha de encará-los. Isso significa que, uma vez que essa questão for resolvida, será necessário entrar em contato com dificuldades ainda maiores e mais dolorosas – e você provavelmente não quer fazer isso. É por isso que o maior sabotador do seu emagrecimento é você mesmo, que usa o peso como justificativa para todos os problemas da vida. ----- Quer emagrecer?! Primeiro elimine o peso da sua mente e a domine, assim você vai #emagrecer!  

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Sempre que possível, troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelas versões integrais. Esses alimentos contêm fibras que, além de darem uma sensação de saciedade maior e por um período mais longo, ainda auxiliam na redução de absorção de gordura. . . . #emagrecer   #dieta   #fitness   #emagrecimento   #saude   #vidasaudavel   #foco   #fit   #academia   #treino   #saúde   #emagrecercomsaude   #lowcarb   #perderpeso   #gym   #bemestar   #qualidadedevida   #reeducaçãoalimentar   #nutricao   #comidadeverdade   #lifestyle   #musculacao   #fitnessmotivation   #foconadieta   #alimentacaosaudavel   #dietasemsofrer   #musculação   #workout   #brasil   #saudavel  

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A grelina é um hormônio derivado do estômago que age estimulando a secreção do hormônio do crescimento (GH) e exerce importante papel na regulação metabólica. Sua atuação é caracterizada por estimular a ingestão, como resultado de suas ações orexígenas e seus efeitos para reduzir o gasto de energia. . Estudos recentes sugerem que a grelina endógena é importante em resposta ao estresse e restrição metabólica. Demonstrando que a redução da grelina ou a deleção de seu receptor (GSHR) resulta em redução da capacidade de adaptação metabólica em resposta à restrição calórica e a desafios físicos. . Em um estudo publicado por Mani, Bharath K., et al. (2018), cujo objetivo foi investigar o papel hormônio grelina e seu receptor na capacidade de resistência ao exercício físico, bem como nas alterações hormonais e metabólicas e na ingestão de alimentos após o exercício . Foram utilizados modelos sem o receptor de grelina (GHSR-null mice) e modelos controles (WT). Foi observado que o exercício agudo elevou a forma biodisponível de grelina plasmática. O aumento induzido pelo exercício correlacionaram-se positivamente com a capacidade de resistência nos animais controles, bem como o tempo até a exaustão. Ambos se mostraram reduzido em camundongos sem a sinalização de grelina pelo seu receptor (GSHR- null mice). A resistência reduzida ao exercício dos camundongos GHSR-null exercitados parecem estar relacionadas aos papéis intracelulares de sua sinalização (descrito na imaem), indicando um possível papel da sinalização de Grelina sobre estas respostas. . Segundo os autores, o exercício aumenta transitoriamente a grelina plasmática. No entanto à falha na sinalização de grelina, via seu receptor, se relaciona com a redução da capacidade de esforço e de ingesta de alimentos após exercícios intervalados de alta intensidade. Sugerindo que a sinalização de grelina via seu receptor pode interferir na capacidade de esforço máximo e seu o consumo de alimento pós exercício. . REF: Molecular metabolism, v. 9, p. 114-130, 2018. #fisiologia   #phd   #exercicio   #emagrecimento  

🛑Barra fixa: seu agachamento para as costas! ✔Barra fixa é um dos melhores construtores de massa muscular e força para as costas e músculos sinergistas (que ajudam na execução do exercício). 🔝Alguns treinadores chegam a considerar a barra fixa como o “agachamento” para a parte superior do corpo. Devido ao número de músculos recrutados durante a execução.(Recruta com eficiência os principais músculos das costas, braços e até o abdômen). ✔Diferentes pegadas na barra fixa vão trabalhar os mesmos músculos, mas cada pegada muda quanto cada músculo envolvido vai ser recrutado. ⚠️ Executar o exercício barra fixa não é uma das tarefas mais fáceis, pois exige muita força e controle motor do praticante. Por isso, repita, repita, repita até conseguir!!! #ctfuncionalmarinaarantes   #treinamentofuncional   #emagrecimento   #condicionamentofisico   #treinosrápidos   #treinosintervalados   #hiit   #circuitometabolico   #cardio&core   #calistenia   #workouttabata   #aguaverde   #cwb   #semmatrícula   #semmensalidade   #pacotedeaulas   #creditodeaulas   #eivocevemproct  

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CUIDADO!!!😳😱 Seu excesso de peso pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de HIPOTIREOIDISMO.

Se gostou deixe seu Amei ♥️ Receita Abaixo ⤵️ . Bolo de Banana 🍌 com Aveia e Canela FIT 😍 Ingredientes 5 bananas (de média para grande) 5 ovos pequenos (dependendo do tamanho pode ser 4) 3 colheres de sopa de óleo de coco 2 xícaras de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia) 3 colheres de sopa de xylitol Canela a gosto 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo No liquidificador colocar 3 bananas, os ovos, óleo de coco, bater até ficar homogêneo. Acrescentar a aveia e canela e bater bem novamente, for último colocar o fermento e pulsar 3 vezes. Em uma forma untada despejar a massa e por cima colocar a quinta banana fatiada, canela e um fio de mel. Levar para assar em fogo médio por aproximadamente 30 minutos. Via @cielodesafio . #emagrecimento   #emagrecersaudavel   #emagrecercomendo   #emagrecerdevez   #emagrecercerto   #emagrecendo   #emagrecerrapido   #emagrecereaparecer   #emagrecendocomsaude   #emagrecersemsofrer   #emagrecercomsaúde   #dietasemsofrer   #dietalowcarb   #lowcarb   #lowcarbbrasil   #reeducaçaoalimentar   #reeducaçãoalimentar   #reeducaçaoalimentarja   #perderpeso   #perderbarriga   #secavaca   #secabarriga   #projetoverao   #exgordinha   #comeeagacha   #nutricao   #minhamelhorversao   #pesoideal   #foconadieta  

lowcarb_receitas_ ⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤ . Legumes assados para o jantar, acompanha muito bem peixes, frango ou carne magra! 😊 Aí tem: 📍batata inglesa 📍batata doce 🍠 📍brócolis 🥦 📍couve-flor 📍cenoura 🥕 📍tomatinhos cereja 📍cebolas bem pequenas 📍dentes de alho Temperei com sal, pimenta do reino, ervas e azeite. . Repost @talitamorbecknutri . . Deseja eliminar de 3 á 5 Quilos em 10 Dias com Low Carb? . . Passo a Passo para você emagrecer de forma rápida saudável em 10 Dias 🤗❤ . . Olha o que preparamos para você 👇 . 1- 200 receitas Low Carb: 2- Separadas em café da manhã, almoço e janta: 3- Receitas fáceis e Práticas: . 👉 Benefícios em nossas Receitas Low Carb para você 👈 . - Receitas que vão te ajudar a queimar Gordura; - Diminui a retenção de líquidos: - Reduzir de 2 á 15cm na região da barriga: - Acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias: - Grupo Vip no Facebook: - 4 Bônus Exclusivos para quem adquirir pelo link em nosso perfil 🤗❤ . 👉 Sigam @receitas_lowcarb.brasil3.0 ❤ - Gostou temos uma notícia para você 🤗 . - Na minha bio, tem um link, com as 200 Receitas Low Carb aonde você irão ter acesso a tudo isso, e ter o seu corpo desejado. . - Então eu te convido com muita alegria a ir até a bio do meu perfil e dar uma olhadinha no que eu preparei pra você.

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Almoço delicinha 🥰 . Arroz, feijão, proteína de soja com molho, pepino japonês e beterraba..Nhamiii (16g de proteínas) . . . . . . . . #almocopostreino   #comidasaudavel   #comidafitness   #instafood   #fitnessmotivation   #emagrecimento   #pornfood  

Almoço de terça, comida saudável, reeducação alimentar sem dietas malucas, tudo com equilíbrio 1 colher de servir de arroz integral 1/2 concha de feijão Peito de frango assado Salada de alface americana, brócolis e chuchu cozidos #reeducaçãoalimentar   #evolução   #emagrecimento   #emagrecercomendo   #emagrecimentosaudavel   #emagrecercomsaúde   #emagrecersemsofrer   #emagrecercerto   #emagrecer   #alimentaçãosaudável   #alimentossaudaveis   #alimentosdobem   #mudancadehabito   #mudar   #motivação   #mudanças   #semneuras   #saúde   #semdesculpas   #saudemental   #secacassi   #superação  

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Dê dois cliques na tela pra me ajudar ❤ . Sigam a nossa página e digite "EU QUERO" para ser a primeira a receber nossas receitas 😘 . Tortinhas Proteicas 😍 . Ingredientes: 5 ovos 100g de ricota 300g de peito de frango cozido 1 cenoura ralada Parmesão ralado Sal e tempero a gosto . Preparo: No processador, bata os ingredientes. Coloque em forminhas de silicone,assar por 35 minutos. Renderam 9 unidades . . créditos @dietacontrolada . . . 👉 Você vai ficar magra de uma vez por todas!!! Eu tô falando sério! . 🥗 Eu sei como é tentar parar de comer e não ter resultados, fazer uma dieta e não sentir diferença. Isso é desanimador. . 💊 Talvez você chegou até a tomar remédios para conseguir o corpo que tanto sonhou. . 😤 Você vai emagrecer sem remédios e sem dietas fakes. . 💚 Vou te mostrar como pessoas comuns como eu e você estão emagrecendo com saúde em até 3 Dias. É isso mesmo que você leu, 3 Dias! . Descubra como emagrecer de verdade, acesse o link que está no nosso perfil: 👉 @lowcarbeficiente

Almoço: 4 cilheres de arroz integral com pimentão + 2 colheres de frango em cubo + uma colher de farofa caseira porque eu também sou filha de Deus e pra finalizar não poderia faltar 1 tomate. #instafit   #instafitness   #fit   #fitness   #fitnessmotivation   #emagrecimento   #emagrecer   #emagrecercomsaude   #foconadieta   #foco   #mulheresfocadas   #mulheresdopoder  

Panquecas De aveia fácil. . Receita  2 ovos 1 xícara de leite  1 Pitada de sal 1 xícara de aveia  1 Colher de fermento pó  Modo de Preparo  Bata no liquidificador todos os ingredientes. Frite em uma frigideira untada, doure dos dois lados.Recheio a gosto . . #emagrecercomsaude    #emagrecer   #emagrecimento    #dieta    #nutrição   #dieta21dias    #secarbarriga    #secando   #secarcomsaude    #ficarmagra   #magraprasempre    #ficamagra    #dietasemsofrimento   #sucessonadieta    #comoemagrecer   #emagrecerhoje    #emagrecerto    #emagrecerfeliz   #emagrecerurgente    #emagrecercomreceitas   #dietadolimão    #dietaflexivelbrasil    #dietasemsofre   #perderbarrigafacil    #perdergorduracorporal    #pratofit   #pratofitness    #saudenoprato    pratosfitness Ver todos os 8 comentários . .

🍴Do dia! Já fizeram esse brócolis na manteiga ? Ele fica tostadinho e delicioso. Eu cozinho ele um pouco no vapor e depois coloco na frigideira com uma colher de manteiga (usei manteiga Ghee), vai virando conforme for grelhando. Tempere com sal, pimenta ou outros temperos naturais que preferir (usei sal e lemon pepper). 😋😋🥦🥦 #nutrinacozinha   #nutthamirestephanie   #aracaju   #emagrecimento   #bemestar   #mulheres  

10 KG em 27 dias quem topa?😱 Restam poucas vagas . 🔥...Conheça o DESAFIO de 27 dias que está rolando na nossa página. . 🔥 📍Será 27 dias.... . 📍Sem refrigerantes . 📍Diminuir as massas 📍Diminuir o açúcar . 📍Beber mais água . 📍Sem álcool . 📍Sem preguiça... 📍Apenas receitas fitness . Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 27 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙👙💥 ...... Gostou? Quer participar? ESCREVA "EU QUERO NOS COMENTÁRIO " ou me mande direct que vamos te orientar como fazer sua inscrição.... . . . . . #emagrecer   #emagrecimento   #lowcarbbrasil   #receitasparasecarem30dias   #emagrecerrapido   #emagrecacomsaude   #lowcarb   #perderbarriga   #perderpeso   #emagrecerrapido   #ficandomagra   #ficandoemforma   #ficandofitness   #exgordinha   #queroemagrecer   #dietya   #dietasemsofrer   #detox   #sucodetox