#ejerciciosencasa💪👍

“Life is not about who you once were. It’s about who you are now and who you have the potential to be”💗 ~ Hey beautiful lady.. You are Strong..Believe it!💗 ~ swipe to the right to see some moves from today’s workout so you can give them a try 💗

Siempre hay tiempo para hacer ejercicio 🏋️‍♀️ . . . #bogota   #colombia   #time   #exercise   #exercisetime   #ejerciciosencasa💪👍   #ejercicios  

Exercise at home with protein gallon! 🤪🤪💦💪😂ok this is my invention, very crazy but functional. I hope you can apply for many reasons, it is affordable, it is accessible for those who at the moment can not visit a gym, we are recycling those big bottles that we both buy and it is different (creative) or there are never any excuses. ➡️💪IMPORTANT ‼️add water to obtain weight‼️ I’m not paid for the ad to the protein, I just use it 😂🤪 #fitnessmom   #fit   #fitnessmotivation   #workoutathome   #wednesday   #wednesdaymotivation   #noexcuse   #nopainnogain   #reciclajecreativo   #affordable   #fitgirl   #trainingday   #workoutroutine   #workoutmotivation   #recyclingideas   recycling @ghostlifestyle #girlhowlift   #ideas   #ideas   #reciclar   #galóndeproteínas   #voluntad   #noexcusas   #creativo   #creatividad   #ejerciciosencasa   #ejerciciosencasa💪👍   #trainingweek   #instafitness   instamoments @fabletics Doble ➡️❤️to show that you like you like to se more videos like this. 🍑🔥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🍑🔥 🧐Remember each person has their goals and we must evaluate repetitions, weight, feeding, among other details. Music badbunny “Callaita” 🐰🔥🎶 (el conejo malo) 😂😂

El mes de junio fue digamos que un poco fuerte para mi, muchos cambios, stress, mudanza y mala alimentación. Se me hacía difícil hacer las rutinas pero aún así sacaba de 3 a 4 días de la semana para hacerlas. Me propuse comenzar desde 0, y aunque hoy fue un día súper agotador a esta hora termine mi rutina. Tengo que admitir que estoy muerta!💀😰 Pero aquí vamos de nuevo! 🤗💪🏼 #ejerciciosencasa💪👍   #mamalatinas   #compromisoconmigomisma   #estilodevidasaludable   #aquivamos💪  

#ejerciciosencasa💪👍   #pesomuerto   cosasdelavida 😁👯👯... #foto  

PerraFitness.!! Ejercitando la cuerpa .!! Tu sabes la edad hay que llevarla con altura! 😂😂😂😂.! #conalturachallenge   #jbalvin   #fitness   #lacuerpa   #ejerciciosencasa💪👍   #robejump  

Rutina para la semana de brazos y abdomen!!!! A empezar con todo #armsworkout   #abstips   #fithouse   #ejerciciosencasa💪👍  

Tuve q sacar la canción ! Tercera semana! 👌Aún sigo comprometida con el programa que escogí por 8 semanas el cual me encanta por q me da la oportunidad de trabajarlos 4 días y 3 días de descanso .! Esta diseñado para levantar pesas y hacer Hiit! Una excelente combinación ! 💖 • • • • • • #rindiendocuentas   #comprometidaamismetas   #saludespoder   #ejerciciosencasa💪👍   #trajandodesdecasa   #latina   #ejercitateahora   #mamadeunaadolescente   #mamadeunadolescente   #esposasaludable   #enmis40s   #esposafit   #mamafit  

Tercera semana! 👌Aún sigo comprometida con el programa que escogí por 8 semanas el cual me encanta por q me da la oportunidad de trabajarlos 4 días y 3 días de descanso .! Esta diseñado para levantar pesas y hacer Hiit! Una excelente combinación ! 💖 • • • • • • #rindiendocuentas   #comprometidaamismetas   #saludespoder   #ejerciciosencasa💪👍   #trajandodesdecasa   #latina   #ejercitateahora   #mamadeunaadolescente   #mamadeunadolescente   #esposasaludable   #enmis40s   #esposafit   #mamafit  

Si no puedes asistir el gym no importa existen miles de opciones en casa para ejercitarte LAS EXCUSAS LAS INVENTAS TU #ejerciciosencasa💪   #ejerciciosencasa💪👍   #gymencasa   #ejercitandonosencasa   #ejercitateencasa   #ejerciciosfuncionales  

Bistec encebollado, lechuga, tomate, puré de plátano y aguacate! Así de rico se puede comer en mi programa. 😋 Dieta? 🤔 Para nada! Se trata de llevar un estilo de vida saludable, comiendo de los 7 grupos de alimentos pero de la manera correcta. 🤗 #vidasaluble   #fitmom   #ejerciciosencasa💪👍   #comesanoyrico  

No porque el tiempo este nublado las estrellas se fueron!. . Holaa familia! 👋😘aquí ando asiendo un poco de ejercicio y estrenando mi maquina nueva esto va para atlante.👏💪👌👍🙌🤗 . #nohayexcusas❌   #ejerciciosencasa💪👍   #tesentirasmejor😏   #vidaactiva💪👟   #cumpliendoobjetivos✅  

Tabla o etiqueta nutricional es aquella herramienta que no debemos excluir de nuestras vidas . . La misma nos permite conocer lo que consumimos y por lo tanto la posibilidad de brindarle a nuestro cuerpo las opciones más favorables . . Aprende a leer estas tablas o etiquetas ya !! . .

Pitahaya o fruta del dragón como comúnmente puede ser conocida es originaria de Centro América, la misma esta compuesta en su 90% de agua . . Dicha fruta es rica en hierro, calcio y fósforo ; también contiene vitamina B, C y E . . A mi consideración esta fruta es perfecta para merendar en cantidades moderadas , 100g es una cantidad recomendable, cada 100g posee 54 calorías, 85% de agua, 13g de carbohidratos, 1.4g de proteína, 10mg de calcio, 8mg de vitamina C y 1.3mg de hierro . . Considera su consumo y si no te funcionan esos macros, recuerda que solo debes disminuir o aumentar la porción según tu estilo y requerimientos . .

Lunes !! . . Inicio esta semana con esta imagen que recién elaboró, el punto de la misma es que dejemos de comprar por comprar esos productos que según nosotros nos pueden apoyar en nuestro objetivo . . Es momento de entender / comprender que para tener un estilo balanceado no requerimos gastar en exceso, pero si necesitamos organización y dejar de guiarnos por modas referente a productos o estilos . . Debes definir el tuyo propio en un paso a paso de búsqueda de información, igual a la hora de comprar productos, compra aquello que sea factible para ti en todos los sentidos, incluyendo tu bolsillo, deja de caerle atrás a otros y mejor comencemos a leer y comparar etiquetas - costos . . Te aseguro que si realizas lo anterior te podrás dar cuenta que no existen productos mágicos como quieren que lo veamos, también te podrás percatar de que puedes fluir sin gastos en exceso y serán productos muy específicos a los cuales les darás paso en el pasillo de dietética del súper . . Saca un presupuesto semanal para ir al supermercado, antes de ir realiza una lista de lo que te falta y no compres de nuevo lo que tienes, formula esa lista de tal forma que te apoye a terminar con lo que te queda de la semana pasada, . . SIEMPRE EXISTE LA FORMA, SI TIENES DECISIÓN Y NO EXCUSAS . .

PARA LUCIR ESTE VERANITO !! PIERNAS FUERTES Y BONITAS CON ESTOS SIMPLES EJERCICIOS ! #ejerciciosencasa💪👍   #salud   #ejerciciofisico   #piernas   #piernasfuertesytonificadas   #piernasfuertes   #ejercicios  

Aprendamos a no acomodarnos y dar esa milla extra !! . . Les cuento que tengo un deseo inmenso de realizar mi medio primer maratón en algún momento y posterior a ello prepararme para esos 42 km que me esperan . . Mi único fin con ello es dar la milla extra, retarme, superarme y por lo tanto ir por más, no busco compararme con nadie o competir con nadie que no sea yo misma . . Por lo que hoy salí de mi zona cómoda de fondos, estaba muy acomodada en realizar 10km, yo inicie esto de correr en Agosto del 2018 y por acomodarme casi todos mis fondos de sábado se convirtieron en una continua repetición que ya mentalmente me estaba agotando . . Hoy salí sin idea de realizar 15km, pero a los 7km faltando 5km para los 12 km que me propuse para salir de los 10km, me dije a mi misma, estás muy cómoda y debes dar la verdadera milla extra y lo hice . . Me siento súper genial y con ganas de que todos dejemos la flojera y nos animemos a dar ese extra que sabemos que podemos dar, pero que dejamos de lado con puras excusas tontas o auto-engaños de que si dimos el extra . . SIEMPRE SE PUEDE DAR EL EXTRA REAL !! . . Tengamos decisión, enfoque y trabajemos por el objetivo por y para nosotros mismos . .

Busca la mejor versión de ti misma! 💪🏻🏃‍♀️👨‍👩‍👦‍👦💁‍♀️🦸‍♀️✨ •Hace algunos años atrás es más creo q desde q estuve embarazada empecé a sufrir de anemia, 🥴lo cual me hacía sentir muy cansada, sin ganas de hacer nada, no tenía fuerzas y así un poco de situaciones lo cual estaban fueran de mi control físico. •🧠mi mente me decía 🗣vamos hacer esto y lo de acá etc pero mi cuerpo realmente no me dejaba . Habían meses q estaba bien y otros q no . •Entonces decidí orar 🙏y pedirle a Señor que me sane por completo! Mientras Dios toma su tiempo en hacerlo por que se que lo HARÁ .. ✨💖 yo tome la decisión también de cuidarme y buscar formas con mi alimentación y ejercicios de llevar una mejor calidad de vida. 🥳😅 y desde que empecé en mi negocio me siento sumamente bien . Haciendo mis planes de alimentación y llevando una vida física más activa. •Y realmente amo sentirme bien , amo sentir que estoy cuidando algo que necesito, 💗amo poder decir No a algunas cosas y Si a otras cuando me provoca. •No me privó de nada pero si he aprendido a 👂 mi cuerpo el cual dice la palabra De Dios que es templo del Espíritu Santo ✨y si estoy escuchando a mi cuerpo es por que definitivamente Dios ✨me está hablando . 🗣💖 • Ayudar a otras personas y motivarlas a cambiar su estilo de vida ha sido en este tiempo una gran Alegría a mi vida. •Si necesitas ayuda y quieres empezar por algo aunque sea pequeño, aquí estoy para ayudarte con consejos, disciplina , motivación y desarrollo personal •. Mi trabajo 👩🏼‍💻me ha permitido poder disfrutas de muchas cosas que antes no veía , cuidarme y ayudar a otros No tiene precio! Y con Dios todo podemos alcanzar nuestros sueños y nuestras promesas ! Mateo 19:26 Y mirándo los Jesús, les dijo: Para con los hombres imposible es esto; mas para con Dios todo es posible. #ejerciciosencasa💪👍   #saludespoder   #tucuerpotemplodelespiritusanto   #viviendoenjesus   #sanidaddivina   #coachlatina   #trabajandoencasa👌   #anemia   #cuidandomisalud   #gymvirtual   #ejerciciosencasa💪👍   #plandealimentacion  

Las etiquetas nutricionales son aquellas que nos proporcionan información sobre los alimentos, es decir, su valor energético y los determinados nutrientes . . Dentro esos nutrientes están los carbohidratos, grasas y proteínas que son parte de los macronutrientes, pero también se encuentran otros datos importantes . . Sea cual sea nuestro estilo de alimentación o dieta saludable, debemos tener presente las etiquetas de los alimentos, pues nos permiten conocer lo que le ofrecemos o damos a nuestro cuerpo . . Un dato importante dentro de las etiquetas es que nos permite saber cual es la cantidad de porciones que posee, pues muchas personas llegan a solo ver las calorías sin imaginar que posiblemente la deban multiplicar por 2 o incluso 5 . . No olvidemos que las etiquetas son la comunicación entre nosotros y el producto, por lo que no debemos dejarla de lado, aprendamos de ella y al final no olvidemos que sin importar la dieta, es vital . .

Esta sin duda no es mi mejor foto, además de que salí con el rostro algo raro, sería la típica foto que ni loca subiría, pues según yo me veo enorme y todo el que la vea puede pensar lo mismo . . Pero lo anterior es falso, una parte de mi sabe que no es de esa forma, una parte de mi realiza las cosas correctas o lo mejor posible, pero otra se afana, se presiona y muchas veces se desploma . . Yo quizás al igual que tu en el afán de lograr objetivos con el peso, me coloque en extremos, pero hoy vengo a decirte que las cargas son menores cuando hablamos y mucho más cuando soltamos . . No te digo que no logres tus objetivos referente al peso, pero si te invito a no colocarlos como la prioridad absoluta que pueda determinar tu felicidad, el peso no debe hacerme sentir feliz o triste, mejor o peor , no debe influir ni en mi, ni en ti, ni en nadie, recordemos que somos más que el peso o lo externo . . Si lo olvidas como yo acepto que también lo olvido uno que otro día, escríbeme en privado o simplemente habla con alguien a quien le tengas confianza, pero no dejes que crezca el sentimiento, la necesitad y mal enfoque . . Por cierto, " X " como salgas en una foto, al final lo que se ve en ellas, siempre cambia, procura ocuparte más por lo que salga de tu boca, eso si que cuenta . . SEAMOS REALES, SUBAMOS LO NORMAL, NO LO QUE DA LIKE 💚 . .

Los cinco tips para NO dejar de ENTRENAR . . 1. Decisión real, con eso hago referencia a que realmente sea por y para ti, no vale de nada que sea por " X " persona o comentario si al final no tienes una decisión permanente . . 2. Auto- motivación, no esperemos que nadie nos motive a diario para realizar las cosas que nosotros queremos, busquemos las vías para sentirnos motivados día a día en entregar esa milla extra que requerimos, si no te gusta ir [email protected] encuentra con quien ya !! . . 3.Planificación semanal, inicia tu semana sabiendo los días que entrenaras y la cantidad de tiempo que puedes invertir, se realista y no digas 5, si solo puedes 3 . . 4. Enfoque en el objetivo, crea metas reales y por lo tanto pequeñas, eso te permitira lograrlas, sentirte [email protected], no fallar a tu decisión, en fin, ir paso a paso y alcanzar . . 5. Cero excusas, esta es la última pero no la menos importante, se supone que si tienes las demás, las excusas quedan nulas y si surgen busca la forma de no fallar ( entrena en casa aunque sea por 15 o 20 minutos ) . .

Sé más fuerte que tus excusas. #sinexcusas   #ejerciciosencasa💪👍  

Los conoces? Son aquellos que implican una tensión muscular en una postura correcta durante 5 o 10 segundos y que no generan movimiento de contracción y extensión de los músculos. Son ideales para: ✅ganar fuerza muscular; ✅mejorar nuestro rendimiento en cualquier disciplina; ✅evitar y rehabilitar las lesiones. y lo mejor de todo es que no necesitas de material deportivo especifico, porque lo realizas sosteniendo tu propio peso corporal. Podes hacerlos sobre los codos o las manos; sobre un solo apoyo o con dos; con las piernas apoyadas o elevando una.. en fin tenes muchas variantes para elegir. Cual es tu preferida?? Contame!!

Aquí cardio fix 🤪🏋️‍♀️con pesas e intervalos Hiit . 1 minuto por cada ejercicio 1-2 y el 3 de cada post es 39 seg Hiit . Luego pausa de 20 seg y seguir con el resto . 2x ✨ Salmos 118:24 Este es el día que hizo Jehová;Nos gozaremos y alegraremos en él. #ejerciciosencasa💪👍   #gymvirtual💻   #ejerciciosencasa💪👍   #saludespoder   #viviendoenjesus   #sanidaddivina   #tucuerpotemplodelespiritusanto  

Hay personas a las que el tiempo les pasa volando.... Quizás NO Conocer la "plancha"😜 💥Te mostramos algunas secuencias y variantes de este Increíble ejercicio💥 #fitnessgirl   #ejerciciosencasa💪👍   #gymhome   #absworkout   #abdomenplano  

En este día les traigo a presentar esta Bebida re-hidratante, energética y reconstituyente llamada "Post Sport" Ella ayuda a: 🍃Mejora el desempeño físico durante la actividad deportiva y promueve la recuperación muscular. 🍃Su formula a base de glutamina está diseñada para brindar una mayor capacidad de recuperación. 🍃Anti-catabólico que repara las fibras musculares dañadas. 🍃Protege las articulaciones y neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos generado en la práctica de ejercicio intenso. Recuerden conmigo pueden adquirir cualquiera de estas bebidas, solo deben contactarme al 3154455680, o escribirme al correo electrónico [email protected] Síganme @yasminloaizavargas y podrán diariamente conocer más sobre Fuxion y sus productos 100% naturales. ¡Si me ayudó a mi, también lo puede hacer por ti! . . . #ejerciciosaludable   #ejercicioprincipiantes   #ejecafetero☕️   #ejerciciosencasa   #ejerciciosencasa💪👍   #ejerciciofisico   #vidasanafit   #vidasanayactiva💚   #vidasaluble   #actividaddeportiva   #desempeñofisico   #mamaempoderada   #mamasaludable   #mamáfuerte   #mamainstagramer   #negocioencasa   #negociosonline   #ventaseguraonline   #ganardinero   #dinerodesdecasa   #emprendimientocasero   #emprendimiento   #yogafit