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Cuatro cosas por hacer en un fin de semana. ¡Disfrutad de vuestro tiempo y con vuestra gente! :) #metodoamaro.com   #disfrutar   #comidasana   #ejerciciofisico   #amigos   #famifilia   #healthyfood   #habitossaludables   #lifestyle   #medico   #metabolismo   #metodoamaro   #patente  

Bon dia i bon diumenge! sunday🍑 💁‍♀️ Les "pole twins" s'han retrobat de nou!! 😋 @meghananton i @anastasia_dn 🥰👭 💪 . . . #stopcensuras   #malefitness   #workout   #pelazo   #espartanas   #twins   #gironaemociona  

Versiónes de desayunos fàciles, ràpidos y nutritivos. Ideal para aprovechar y usar esas semillas que són nuevas para ti. Yogur vegetal ó bebida vegetal, chia, sésamo, frutas, avena, chocolate bio, Frutos secos... a elección! dejar reposar y a comer! . #desayunosvariados   #desayunosaludable   #habitossanos   #ejerciciofisico   #equilibriovital   #sinquimicos   #sinaditivos   #salud   #mascasero   #masfruta   #masverdura   #sinazucaresañadidos   #nutrirse   #alimentacionconsciente   #naturopatia   #respirarconsciente   #alimentosbio   #aprenderacomer   #nodejardecomer   #frutadecalidad   #vegano   #vegetarian   #healthyfood   #viuremesimillor   #ecològic  

Puedes mejorar cada día cambiando algunos hàbitos, tratando con màs mimo nuestra alimentación y nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestra respiración, mejorar la càlidad de nuestros pensamientos. Sé tú mismo en todo momento. Disfruta, busca objetivos y esos cambios que quieres hacer desde hace tiempo para sentirte mejor. Nutrirse por dentro y por fuera! 💪 #motivacion   #habitossanos   #ejerciciofisico   #objetivos   #alimentacionsaludable   #alimentacionconsciente   #mejorespensmaientos   #naturopatia   #setumismosiempre   #respirarconsciente   #pensamientossaludables   #nutrirsebien  

@𝗯𝗮𝗿𝗱𝗼𝗰𝗸_𝗳𝗲𝗿𝗿𝗲𝘆𝗿𝗮 Aporte de Fin de Semana: Siguiendo Con el Tema de las Rutinas; Aquí más Información 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 𝗗𝗶𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆 Las divisiones de entrenamiento Full Body son altamente eficientes y entrenan el cuerpo como una unidad en lugar de sus componentes. 𝗣𝗿𝗼𝘀: El Entrenamiento Full Body es para aquellos que desean una estimulación de todo el cuerpo. La estimulación de alta frecuencia de los músculos y el volumen de entrenamiento moderado se ajustan a muchos objetivos, como la pérdida de grasa, la construcción de fuerza y ​​la hipertrofia. El Full Body es mejor para los Atletas Principiantes y permite una integración más fácil del entrenamiento con movimientos. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀: el bajo volumen de entrenamiento puede dificultar la hipertrofia relacionada con el estrés metabólico. Los levantadores más fuertes pueden tener dificultades para recuperarse del entrenamiento de las piernas 3 veces por semana. Es difícil entrenar más de 3 veces por semana sin el conocimiento y la autoconciencia para la autorregulación. Además, los músculos más pequeños probablemente son descuidados. 𝗘𝗷𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼: Lunes: A. Power Clean 3 × 8-12 B. Press de banca 3 × 8-12 C. Lunges 3 × 8-12 D1. Caminata de Granjero 3 × 30 segundos D2. Paralelas  3x 30 segundos - conjunto temporizado Martes: descanso Miércoles: A. Push Press 3 × 8-12 B. Peso Muerto 3 × 8-12 C. Dominadas  3 × 8-12 D1. Plank 3 × 30 segundos D2. Curl de bíceps 3x 8-12 Jueves: descanso Viernes: A. Sentadilla  3 × 8-12 B. Remo con Barra  3 × 8-12 C. Press de Banca  con mancuernas 3 × 8-12 D1. Press con Mancuerna 3 × 8 - 12 D2. Hip Thrust 3 × 8-12 Sábado / domingo: Descanso * * * * * * * * * * * #inspiracion   #motivation   #fullbody   #training   #informacion   #bodybuilding   #bodybuildingmotivation   #culturismopt   #culturismoclassico   #culturismo   #fitnessmotivation   #fitnesstransformation   #lifestyle   #healthylifestyle   #sugerencias   #gymtime   #gymbeast   #gymworkouts   #gainmuscle   #bulk   #trainhardorgohome   #buildmuscle   #músculo   #estilodevida   #classicphysique   #physique   #fisico   #ejerciciofisico  

Un pequeño tips de Sábado por la noche! A little tips for Saturday night! 🤔😀 #tips   #deporte   #actividadfisica   #quemandograsas   #ejerciciofisico   #kinenico   #kineduca   #kinesiology   #sabado   #instaancud   #ancud   #isladechiloé   #instachiloe   #islachiloe   #chiloeisland  

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Invente mis pesas y a darle al movimiento 💪💪 . . . . . #ejercicioencasa   #ejercicio   #ejerciciofisico   #cambiosfisicos   #cuerposano   #saludable   #vivesaludable   #bienestarysalud   #saludable  

El camino se hace más corto al lado de personas que nos hacen bien 💪🏼😄 Llegó el Día del Amigo 🤜🏼🤛🏼 Usted y su amigo pueden ganarse un gran descuento en su inscripción 😱 Compartí esta publicación en tu historia y nos comunicamos contigo 📲 : : : ATA Artes Marciales / Malvin 📍 #ATAMalvin   ATAUruguay : 📲 098383121 ☎️ 26048346 📩 [email protected] : : : : : #taekwondo   #tkd   #artesmarciales   #defensapersonal   #disciplina   #confianza   #valores   #actividadparaniños   #niños   #diversion   #ejercicio   #ejerciciofisico   #fitness   #seguridad   #deporte   #salud   #desafios   #yosipuedo   #adolescentes   #adultos   #montevideo   #montevideouruguay   #malvin   #uruguay  

Ha llegado a Chile el Colágeno Hidrolizado y su nombre es NAÄRA. "La belleza viene desde adentro" 12 g de colágeno hidrolizado por unidad Rico en zinc Rica en vitaminas C, B6 y B12, niacina y ácido pantoténico L-Cistina 6 frutas deshidratadas: mandarina, acai, acerola, fresa, mora y frambuesa Sin gluten y sin azucar #fitness   #colageno   #comesaludable   #crossfit   #pilates   #zumba   #vertebien   #ejerciciosencasa   #ejerciciosgluteos   #ejerciciofisico   #ejercitate   #resistire   #megavision   #tvn   #canal13chile   #chilevision   #chileviajeros   #chileemprende   #nutricionistachile   #copaamerica2019   #futbol   #lacasadepapel3   #lacasadelpapel  

Today I did some exercises to strengthen arms, forearms and some muscles of the upper back. 💪👏💕☝️! Happy Saturday 🎉 • • Hoy hice algunos ejercicios para fortalecer los brazos, antebrazos y algunos músculos de la parte superior de la espalda. 💪💕👏 Feliz Sábado!! • • #wow   #fitnessmotivation   #healthylifestyle   #lifestyle   #workoutroutine   #workoutmotivation   #fitnessgirl   #diabadass   #diabetica   #type1diabetes   #diabeticgirl   #vidasana   #vidasaludable   #ejerciciofisico   #gymlovers   #armsday   #vidasaluble   #estilodevida   #saturdaymorning   #mylife   #follow4followback   #regulargirls  

Es cuanto terminas tu entrenamiento no debes olvidar que una etapa muy importante empieza, y es la recuperación. Dependiendo de la intensidad y el tren muscular que ejercitaste la recuperación óptima tomará su tiempo. Pero sucede que además de para entrenar, necesitas energía y vitalidad para cada una de las muchas actividades que desempeñas durante el día, así que necesitas del mejor apoyo. No te descuides y no pierdas de vista que debes estar al 100% para asumir cualquier reto que el día a día te trae. ARUM Colágeno Hidrolizado te ofrece la oportunidad de reforzar tu cuerpo asegurando y potenciando una recuperación completa de todo tu cuerpo antes, durante y después del ejercicio físico. Otorga múltiples beneficios que le darán a tu cuerpo la protección, la energía y el refuerzo que necesitas para tener salud y vitalidad siempre. . . #colageno   #colagenohidrolizado   #colagenoarum   #workout   #nopainnogain   #ejerciciofisico   #entrenamiento   #training   #fisionortespa   #estetica   #esteticacucuta  

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Un poquito de ejerciciofisico para esta fría tarde de sabado 😜😜

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La quinoa a diferencia de los cereales tradicionales como el trigo y el arroz, contiene la totalidad de los ocho aminoàcidos esenciales necesarios para ser una fuente completa de proteina. Es una Fuente de calcio y de magnesio necesarios para los huesos. Siempre fuerte por dentro y por fuera💪 #quinoa   #proteina   #calcio   #platoscompletosynutritivos   #siemprefuerte   #equilibrado   #habitossanos   #ejerciciofisico   #variado   #sinquimicos   #sinaditivos   #salud   #mascasero   #masfruta   #masverdura   #sinazucar   #nutrirse   #alimentacionsaludable   #alimentacionconsciente   #naturopatia   #respirarconsciente   #alimentosbio  

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☑️ Cinética y destinos del lactato  en el ejercicio físico y el reposo 📚💪 ¿A donde va? Y ¿Qué funciones de importancia tiene? Si no querés leer tanto anda directo a la conclusión abajo 😁 ⬇️ ▶️La cinética del lactato en el músculo esquelético se ha estudiado durante largos años y, aún hoy, es un tema de debate. Tanto su función en reposo como durante la contracción muscular. Antes se creía que el lactato era un agente causante de la fatiga muscular, se fundamentaba que si la tasa de producción de lactato (su base conjugada) era muy alta, la capacidad amortiguadora de protones en la célula podía verse excedida, generando así, una disminución del pH celular y, en respuesta conduciría a la fatiga muscular. Estos eventos bioquímicos fueron llamados por varios autores como acidosis metabólica. 📚👍 ▶️Actualmente, la evidencia nos muestra que la cinética del lactato parece ser un proceso más que importante energéticamente, tanto en reposo como en el ejercicio físico. Es así, que el lactato es un metabolito energético que puede ser utilizado por diversos tejidos para su oxidación beneficiando a la obtención de energía, y a la re-síntesis de glucosa 📚👍. ▶️ Con cinética del lactato, hacemos referencia a la producción, oxidación, utilización y destino de dicho metabolito. En definitiva, el camino que esta lactohormona o metabolito con grandes funciones reguladoras va a realizar. Con la introducción de los isótopos de lactato, se pudo avanzar en el estudio de la cinética y la oxidación del lactato muscular, proceso en el cuál se observó una captación y liberación simultánea de lactato, no solo en el músculo esquelético sino también en otros tejidos de gran importancia. ▶️Ante esto, es preciso analizar la cinética del lactato con el fin de explicar mejor la captación y liberación simultánea de lactato en el organismo. La cinética del lactato aumenta seriamente en situación de ejercicio físico, de hecho la cantidad de lactato que se moviliza durante el ejercicio es de 5000 µmol/min, hasta cinco veces más... CONTINÚA EN COMENTARIOS ⬇️ #lactato   #cinetica   #fisiologia   #science   #ciencia   #training   #ejerciciofisico   #entrenamiento   #acidolactico   #lactacidemia   #fuerza  

El plátano y la piña son dos frutas muy buenas que nos ayudan a recuperarnos de nuestros entrenamientos, y su combinación es bastante deliciosa💯 Ingredientes: -2 rodajas de piña -1 plátano -2 o 3 cubos de hielo -10ml de agua fría para poder batir Juntamos los ingredientes en la batidora y batimos hasta que creemos una mezcla homogénea 💪

¿Estás comiendo alimentos que realmente no te gustan, pero te convences a ti misma de que lo haces y de que es el alimento “correcto” porque todos dicen lo saludable que es y está “permitido” en el “plan”? ¡No hay nada de saludable en ello! 🙅 . . . El estrés por lo que comemos, el enfoque de dieta y las reglas que creemos que debemos seguir para vivir una vida saludable, crea un hambre interminable y una relación poco saludable con los alimentos, pudiendo conducir a hábitos alimenticios nocivos, (tales como pensamientos obsesivos y atracón, entre otros). . . . No necesitas el PERMISO de un plan para entender qué puedes comer, sino más bien, conectarte y crear consciencia de lo que necesita tu cuerpo y tu mente para alcanzar BIENESTAR. . . Empieza a CREAR y por sobretodo a CREER que no estás para hacer dietas, para seguir indicaciones y menos para SUFRIR con tu alimentación. . . El compromiso de Mindfeedness es VERLOS felices disfrutando de una relación sana con la alimentación. . . ¿Cómo comes ahora que te hace SENTIR saludable y tranquila/o? . ¡Bonito sábado de aprender queridos míos! 💜✨😊 . . #cirugiabariatrica   #obesidad   #sobrepeso   #tribubariatrica   #mangagastrica   #mindfeedness   #habitosaludables   #healthylifestyle   #adiosdietas   #nomasdietas   #ejerciciofisico   #vidasana   #vidasaludable   #alimentaciónconsciente   #comeratenta   #sindietas   #dietas   #salud   #saludable   #mentalidad   #nutricionysalud   #alimentacion   #coachingnutricional   #perderpeso   #bajardepeso   #lavidanoestahechaparacontarcalorias  

Buenas Familia!👋🏼 Cómo no voy a estar orgulloso de este pedazo de Crack?!👏🏼🤩 • Ya tenemos de vuelta a @_alekt23, después de “repartir caviar” en varios campus de NY: +trofeo colectivo (equipo campeón) y otro individual (jugador más destacado)!🎉🏀🇺🇸 • FELIZ SÁBADO Y QUIÉRANSE MUCHO! Alejandro IAT💋 • #basketballlovers   #instagrambasketball   #basketballneverstops🏀   #baloncestobase   #basketballneverstops🏀   #baloncesto🏀   #basquetbol   #basketball🏀   #baloncestopty   #basketballforlife   #basketballer   #mecanicadetiro   #trabajoenequipo   #canchas   #ejerciciofisico   #ejerciciofisicoysalud   #actividadfisicaysalud   #actividadfisica   #vidasanayactiva💚   #lacaletadeadeje   #adeje   #tenerife   #tenerifetoptraining   #tenerife_top_training   #nycity   #hoopmountain  

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Aún no puedes controlar tu peso corporal? Usa estas bandas te ayudarán bastante para dominar tanto la técnica como tu fuerza, cuando veas qué haces unas repeticiones muy rápidas y ya te está pareciendo muy fácil puedes bajar la resistencia de banda por una más delgada hasta llegar a no usar ninguna y ya lo has logrado.⠀ .⠀ Hay distintas formas de hacerlo esta es una muy sencilla de hacerla, eso si ten cuidado con la banda que no se ruede del tus pies por qué te puede doler jejeje.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #entrenamientopersonalizado   #ejerciciofisico   #rutinadeejercicios   #rutinasgym   #gymlife   #salud   #saludable   #vidasaludable   #gimnasio   #entrenamientofuncional💪   #entrenamientodeportivo   #ejerciciosfuncionales   #entrenamientopersonalizado   #abdomenplano   #musculacion   #entrenamientos   #motivacionfitness   #bajardepeso   #preparadorfisico   #preparacionfisica   #rendimiento   #altorendimiento   #rutina   #gym   #abdomen   #pesas   #entrenadorpersona  

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Al buscar perder grasa debemos tomar en cuenta una serie de factores, de que manera lo vamos a hacer?, como se vera nuestro cuerpo al lograr el objetivo? Bueno la manera correcta es la siguiente • Para perder grasa correctamente, debemos dejar a un lado la balanza y concentrarnos en otros medidores, como la cinta métrica, como nos queda la ropa, entre otros. - Por otra parte, no solo debemos de concentramos en el deficit calórico para perder grasa, hay que tomar en cuenta como administraremos los macronutrientes de las calorías consumidas, es importante mantener el consumo proteico elevado, es decir, unos 2gr de proteínas por kg de peso corporal, y mantener un entrenamiento pesado en el gym, con todo eso lo que se busca es perder grasa y vernos tonificados al mismo tiempo. ___________________________________________________ ¿Quieres ver más contenidos como estos? ⠀ Síguenos!! 👉@construyetufisico👈 .⠀ -⠀ Déjanos un like y un comentario si te gusto la publicación 💚⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ Imagen via 📸: @mundoenforma_oficial ————————————⠀ #saludable   #sano   #nutricion   #alimentacionsaludable   #recetasfit   #recetasfaciles   #saludyvida   #adelgazar   #vidafit   #dietaflexible   #perdergrasa   #vegetales   #sinazucar   #abdominales   #abdomenplano   #cambiodehabitos   #vitaminas   #menteycuerpo   #entrena   #proteinas   #habitossaludables   #soysaludable   #vivesaludable   quemargrasa ⠀ #ejerciciofisico   #ejercicio   #ejerciciosencasa   #rutinas   #rutina   #rutinasgym  

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👉🏼La Organización Mundial de la salud estima para el 2020 que el stress sea la causa principal de muerte, vinculándola en primer lugar a afecciones cardiovasculares y a las depresiones con su consecuente riesgo suicida. 👉🏼Para poder alcanzar el equilibrio entre éstas dos condiciones, se deben tener en cuenta ciertas recomendaciones básicas para evitar llegar al exceso de estrés. 🌽Alimentación saludable, completa y balanceada: Comer de forma ordenada a las mismas horas y de manera balanceada permite un equilibrio biológico y metabólico que se refleja en un buen funcionamiento orgánico. 😴Dormir suficiente: Se recomiendan en promedio de seis a ocho horas diarias de sueño. Es importante dormir de noche y para quienes hacen turnos nocturnos es indispensable recuperar el sueño en las primeras doce horas. 🏋‍♂Ejercicio físico: Lograr por medio del movimiento un equilibrio de los grados de tensión y relajación del cuerpo.

La realización de ejercicios de flexibilidad como lo son los estiramientos es una fase del entrenamiento que muchos pasan por alto… Hoy les cuento acerca de algunos beneficios que trae el entrenamiento de la flexibilidad para población de todas las edades. 🌞 ❗Retrasa los procesos de envejecimiento de las articulaciones. ❗Permite mayor rango de movimiento de las articulaciones en la realización de las actividades de la vida diaria o en la ejecución de gestos deportivos. ❗Previene lesiones musculares por sobrecarga de trabajo. ❗Disminuye la sensación de fatiga muscular después del ejercicio. ❗Disminuye sensación de estrés, produciendo relajación física y psicológica (Behm D., Blazevich A., et al, 2015). Existen varios tipos de estiramientos y cada uno de estos tiene mayores beneficios y están recomendados durante las diversas fases del entrenamiento. Al comenzar con la fase de calentamiento generalmente deben realizarse estiramientos dinámicos, que consisten en la realización de movimientos en rebote o balanceo sin mucha intensidad y que ayudan a aumentar la movilidad articular. Al terminar tu rutina de entrenamiento y como fase final se recomienda realizar estiramientos estáticos que consisten en mantener determinadas posiciones de 15 a 30 segundos y realizar varias repeticiones. Por otra parte algunos ejercicios que por las posturas o su complejidad no están recomendados pudiendo provocar lesiones articulares o musculoesqueléticas. ❌❌❌ Espero les sea de ayuda esta información y pongan en práctica el entrenamiento de la flexibilidad. Si tienen dudas sobre algún ejercicio, déjala en los comentarios. Feliz día people!!! 💚💛❤️

Levantar pesas cualquiera, entrenamiento específico es un arte, desarrollo de la fuerza explosiva, velocidad de reacción y técnica de bateo, formando parte del trabajo de las nuevas generaciones. EKY-MAX GYM Mucho más qué un Gym.

Desayuno Le he puesto pechuga de pavo molida, para agregar proteína, avena, plátano, frutos rojos, kiwi, Yogurt casero. A topeeee!!! #desayuno   #atope   #atopeconcontrol   #noesdietaesestilodevida   #cuidarelbody   #mentesanacuerposano   #ejerciciofisico   #yoga   #somosloquecomemos   #comidareal   #piensoenverde🍀🍀  

NO TENGO TIEMPO La excusa del siglo XXI. No tenemos tiempo para hacer ejercicio y cuidar lo que comemos, pero tenemos tiempo para salir de cervezas, de fiesta y comer comida basura con bastante frecuencia. #ejerciciofisico   #vidasanayactiva   #noalsedentarismo   #comesaludable   #muevete  

El pasado fin de semana tuvimos la suerte de participar en la carrera @gorotrail , donde disfrutamos de un gran ambiente solidario, en donde no sólo corrimos, sino colaboramos con este gran evento. . . Nuestros [email protected] disfrutaron de la súper organización del evento que, sin lugar a dudas, apuntamos en nuestra agenda!!! [email protected] . . #hipopresivos   #laspalmas   #grancanaria   #laspalmasdegrancanaria   #salud   #movimiento   #espaldasana   #suelopelvico   #deporte   #deporteysalud   #gimnasiaabdominalhipopresiva   #mesaylopez   #entrenamientopersonal   #hipopresivoslaspalmas   #ejerciciofisico   #cafd   #igerslaspalmas   #ig_laspalmas   #picoftheday   #canaryislands   #pilates   #aeroyoga   #yoga   #grancanaria   #aeroyogalaspalmas   #lascanteras   #miplayadelascanteras   #abdominales   #metodohipopresivo   #rendimientofisico  

Subida a la cruz de Santo espíritu organizado por M’estime @ana_mestime . #santoespiritu   #senderismo   #sierracalderona   #gilet   #deporte   #ejerciciofisico   #salud   #entrenamientopersonal   #canet   #mestime  

Encontraràs muchos tipos de entrenos, el que escojas va a depender de tus objetivos personales. Hacer ejercicio nos hace estar y sentirnos màs fuertes, respirar mejor, tener una mejor postura y el cuerpo lo agradece.😊 Busca ese tipo de ejercicio que te haga sentir bien, que vaya con tu edad y tus objetivos sin seguir modas. Siempre fuerte por dentro y por fuera! 💪 #ejerciciosencasa   #muevete   #estiratucuerpo   #disfruta   #camina   #habitossanos   #ejerciciofisico   #variado   #equilibrado   #habitossanos   #serfeliz   #nutrirse   #alimentacionsaludable   #alimentacionconsciente   #naturopatia   #respirarconsciente   #alimentosbio   #aprenderacomer   #nodejardecomer   #calidadevida   #healthy   #viuremesimillor   #sinazucares   #motivacion   #vivirmasymejor  

Gracias!!! 😘😘 Maria del Mar Cazalilla Romero AMPA del Institut la Mallola institutmallola. 🙌🙌 Ya sumamos 600,00€ en lo que va de año, recaudando fondos con sesiones solidarias para el hospital oncológico infantil de Sant Joan de Deu.😷 hsjd Seguiremos sumando! 💪💪 .. #elotrofitness   #valuesandwalking   #valking   #Esplugues   #solidaridad   #equipo   #familia   #ejerciciofisico   #cancer   #somVALKING