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Você já deve ter escutado a clássica: “Músculo encurtado não cresce! Mas o que é, de onde vem, como melhorar?” O encurtamento muscular pode acontecer com qualquer pessoa, seja ela ativa ou sedentária, e ocorre quando as fibras musculares perdem a elasticidade, tornando os movimentos cada vez mais restritos, causando desde desvios posturais a lesões. Um exemplo fácil de visualizar são os homens com muita massa muscular, seus ombros se tornam protusos e/ou não são capazes de fazer a extensão completa do cotovelo. Isso não quer dizer que não haja o encurtamento em regiões como pernas, punho e coluna, um pouco mais difícil de ser observado. Outro exemplo desse fenômeno está na seguinte imagem da execução de um agachamento profundo(imagem 3) onde podemos ver que o quadril em retroversão, tornando o exercício lesivo. Portanto, uma maneira eficiente para lidar ou mesmo prevenir o problema é ir em busca de um profissional qualificado para uma avalição postural, por onde serão definidos os pontos que devem ser melhorados através de alongamentos e exercícios. Não confie em receitas mágicas de treino! Evite executar movimentos parciais nas repetições dos exercícios. O movimento completo irá evitar o encurtamento de alguns músculos. Outra medida preventiva que também ajudará quem já sofre com o problema é o alongamento diário. Mas qual alongamento e para qual região? Eu posso te ajudar! Aproveite o MEGA DESCONTO de Verão e agende já suas aulas! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #alongamento   #treino   #musculacao   #fitness   #flexibilidade   #academia   #fitness   #treino   #gym   #foco   #fit   #dieta   #moda   #musculacao   #modafitness   #saude   #musculação   #vidasaudavel   #bodybuilding   #lifestyle   #workout   #brasil   #emagrecer   #nopainnogain   #fitnessmotivation   #maromba   #muscle   #saúde   #exercicio   #personaltrainer   #bodybuilding   #brasil   #emagrecimento   #qualidadedevida   #bemestar  

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🔥NADIE MÁS LO HARA POR TI🔥 por @bejaranofit - 👀Esta fue una frase que le oi una vez a @ariana y se me quedo en la cabeza para siempre, y es que es de lo mas acertado posible en cuanto a entrenamiento y nutrición se refiere - 🤨Lastimosamente en la época que nos encontramos, las personas están en la constante búsqueda de ese “PRODUCTO MILAGROSO” que les lleve al cuerpo que quieren. Y pero aún, la industria ha creado productos con ETIQUETAS ENGAÑOSAS que hacen pensar que si existe dichos productos - 🧐Pero claramente, no es así! Todo requiere de esfuerzo y de dedicación, porque ¿si fuera fácil, todos tendrían un cuerpo Fit y saludable, no? - 😅Y con esto no quiero decirte que para verte bien entonces tienes que sufrir, pasar hambre y darte látigo…para nada. Pero tampoco debes pensar que el tomarte un juguito/píldora/te hará el trabajo por ti - 👌Como siempre trato de recalcar, lo único en lo que debes ezforsarte es en domina los BASICOS. - 📊Por parte de la nutrición son las Calorías, la repartición de Macros y nunca descuidar tu aporte de Micros - 📈Mientras que para el entrenamiento busca siempre entrenar fuerza, mínimo 2xsemana y cada vez haciéndote más fuerte - 🙋🏻‍♂️Con que te coloques un objetivo PERSONAL, que sea lo suficiente retador pero al que te puedas comprometer 100%, llegaras a tus objetivos rápidamente - 👉Así que lo único que necesitas es ponerte en marcha, porque Nadie Más Lo Hará Por Ti - 🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita mejorar ponerse en marcha! 🏃🏽‍♂️ - Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽 - 🤓Sígueme en @bejaranofit , encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE - Inspirado en @sabiduriaysalud - #AprendiendoconBejaranoFit  

Repost @vivaculinariaalternativa • • • • • • Maracanã, Rio de Janeiro Os negros africanos deram uma importante contribuição para a  culinária brasileira. Eles introduziram ingredientes diferentes como leite de coco, azeite de dendê, pimenta malagueta... Com eles descobrimos o feijão preto, aprendemos a fazer acarajé, vatapá, caruru, mungunzá, angu, pamonha e muito mais. Com muito talento e criatividade, transformavam as sobras de carnes menos nobres e temperos desconhecidos pelos portugueses em comidas fantásticas. A culinária africana deixou sua marca em nossa de forma tão contundente que a feijoada é reconhecida como prato tipicamente brasileiro, o acarajé é patrimônio nacional. Gratidão pela contribuição tanto na Gastronomia quanto na cultura e religião. #marmitasaudavel   #nutricionista   #nutricao   #organico   #funcional   #natural   #celiacos   #intoleranciaalimentar   #veganos   #alimentacaoinfantil   #alimentacaofuncional   #dieta   #lowcarb   #glutenfree   #celiacos   #vegetarianos   #organicos   #slowfood   #comidadeverdade   #alimentacaoinfantil   #festasaudavel   #pigleve   #olharsaudavelrj   #juntalocal   #chefesnafeira   #receitassaudaveis   #comidadeverdade   #nhacnognt   #cozinhapratica   #cozinheirosemacaonognt  

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3 meses! Infelizmente não saímos tão felizes quanto habitualmente desta consulta. O ganho de peso e estatura continuam ótimos, mas Luana está com sintomas típicos de alergia à proteína ao leite de vaca (APLV). Não há nenhum exame que confirme o diagnóstico (embora muitas vezes exames são necessários para descartar outras suspeitas, como infecções por exemplo). A única forma de fechar diagnóstico é através de uma dieta de exclusão total da proteína, seguida da inserção e observação, o chamado TPO. Como ela está em aleitamento materno exclusivo eu já comecei a dieta e em breve teremos a resposta. Como já vivemos tudo isso com Thaís, espero que seja menos difícil dessa vez. #3meses   #aplv   #mamaesbaianas   #maesdefeiradesantana   #maesdelaurodefreitas   #maesdecamacari   #maesdesimoesfilho   #maesdesalvador   #alergiaalimentar   #alergiainfantil   #dieta  

O nosso corpo necessita-se de equilíbrio e no processo de emagrecimento esse equilíbrio é ainda mais fundamental principalmente com uma alimentação correta 😊 #emagrecer   #fitness   #emagrecimento   #dieta   #saude   #perderpeso   #vidasaudavel   #fit   #foco   #emagrecercomsaude   #portugal   #reeducaçãoalimentar   #treino   #fitnessmotivation   #healthylifestyle   #dietasemsofrer   #lowcarb   #desafio   #healthy   #alimentacaosaudavel   #autoestima   #bodybuilding   #foconadieta   #fitfam   #emagrecendo   #weightlossjourney   #meditacao   #disciplina   #comerconsciente   #apaixonadamentemagra  

FIOCCHI D’AVENA 😍 Per iniziare la giornata con la giusta carica, prepara e gusta un fantastico Porridge con fiocchi di avena! Non sai cos’è? Non conosci la ricetta? 🤔Leggila qua sotto, è velocissima da fare! Oltre all’avena, puoi utilizzare diversi aromatizzanti per cucinare il tuo porridge: frutta 🍎🍌di stagione, gocce di cioccolato 🍫, semi e molto altro. NaturHouse MILANO LORENTEGGIO🌿 • • • #naturhouse   #milanotoday   #dieta   #alimentazione   #milano   #consulenza   #intolleranze   #cibo   #benessere   #gratis   #clienti   #instagrids   #correttaalimentazione   #test   #gratuito   #contattaci   #food   #fitness   #correttaalimentazione   #salute   #integratori   #dimagrire   #naturhouseitalia   #healthylifestyle   #saluteebenessere   #novità   #cura   #tisane   #educazionealimentare   #pesobenessere  

Paso 20: A menos de un mes del día de su boda es necesario mantener un cuidado estricto del cuerpo y de la salud. Se recomienda mantener una buena dieta y constante hidratación. Por otro lado es una buena idea que los novios asistan a sesiones de yoga, masajes relajantes, limpiezas faciales y demás. . . . #relax   #wedding   #pasoapaso   #bodaperfecta  

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👩🏻‍🍳Przepyszny deser truskawkowo-jogurtowy ✔️Składniki: 🔹Szklanka mrożonych truskawek 🔹Pół awokado 🔹6 suszonych daktyli 🔹1 łyżeczka kakao *opcjonalnie 1 łyżeczka erytrytolu 🔹150 g skyru naturalnego (może być jogurt grecki) 🔹1 łyżeczka masła orzechowego 🔹2 łyżki wiórek kokosowych 🔹1 łyżka ziaren słonecznika 🔹1 łyżeczka syropu z agawy (może być miód) ✔️Wykonie Daktyke zalać wrzątkiem i odstawić na 20 minut. Truskawki zblendować i wyłożyć na spód szklanki. Do miski skrócić pół awokado, dodać kakao, masło orzechowe i daktyle-zblendować na gładką masę i wyłożyć na warstwę musu truskawkowego. Do jogurtu dodać wiórki kokosowe, wymieszać i wyłożyć na masę daktylową. Na patelni sprażyć słonecznik z dodatkiem syropu z agawy (miodu)-wyłożyć na wierzch deseru. 🍧Smakuje wyśmienicie i jest niezwykle sycący-śmiało może zastąpić drugie śniadanie lub kolację. ✔️ Wartości odżywcze dla składników z przepisu (1 wielki puchar lub 2 małe): 543 kcal/14.5 g białka/50 g węglowodanów/31 g tłuszczu #deser   #słodycze   #słodkości   #zdrowesłodkości   #zdrowesłodycze   #fit   #fitjedzenie   #przekąska   #daktyle   #wegetarianizm   #bezcukru   #truskawki   #miód   #kokos   #jogurt   #kolacja   #kawa   #dietetycznie   #zdroweodżywianie   #przepisy   #zdrowejedzenie   #słonecznik   #awokado   #kakao   #dieta   #masloorzechowe  

O esporte nos une, nos conecta e ensina que somos todos iguais na vontade de vencer! Assim como no esporte, a igualdade e o respeito devem ser praticados na vida fora de campo!

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▶️ Que tal essa receita para o seu Lanche da Tarde? 👥 Se vocês gostaram marquem seus amigos e sigam nosso perfil para receber nossa dicas diárias de reeducação alimentar. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ BRIGADEIRÃO LIGHT 🍞 Ingredientes - 2 xícaras de chá de leite em pó desnatado; - 2 xícaras de chá de leite desnatado; - ½ xícara de chá de adoçante dietético em pó próprio para forno e fogão; - 1 colher de sopa de margarina cremosa sem sal; - 1 lata de creme de leite light; - ½ xícara de chá de cacau em pó; - 2 ovos; - 2 claras; - 2 colheres de sopa de granulado de chocolate dietético. 🍳 Modo de preparo - No liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o granulado. - Coloque em uma fôrma de pudim média untada. Asse em forno médio (180º C), em banho-maria, por cerca de 40 minutos ou até ficar firme. - Desenforme ainda morno e salpique o granulado. Deixe na geladeira até a hora de servir. 🍍🏃🍓🏋️🥑⛹️🥕 #receitasfit   #dieta   #reeduca   #receitas   #emagrecer   #nutri   #fitness   #oalimentar   #emagrecimento   #dietasemsofrer   #emagrecercomsaude   #brigadeiro   #dietalowcarb   #saude   #receitaslowcarb   #alimentacaosaudavel   #receitasaudavel   #receitassaudaveis   #emagrecercomendo   #emagrecersaudavel   #lowcarbbrasil  

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Mousse de MARACUJÁ FIT Porque hoje eu não to de brincadeira 😎 Marca os amigos 👇🏻@ que vão fazer essa receita 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 INGREDIENTES Suco de 1 maracujá 3 col sopa adoçante xylitol 1 col chá gelatina incolor + 2 col sopa água gelada 150ml de leite ou leite de coco ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CALDA / opcional ✨ Sementes de 1 maracujá 1 col sopa adoçante xylitol 1 col café gelatina incolor 1 col sopa água gelada *misturar todos os ingredientes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ DICAS ⚠ Para hidratar a gelatina, misturar a gelatina com a água gelada e esperar 5 minutos. Levar ao micro-ondas por 10 a 15 segundos para dissolver. Rendimento: 3 a 4 potinhos pequenos . Créditos: @saudavel.bycarol . ATENÇÃO: Você Deseja eliminar de 3,3 a 5,5 quilos em 10 dias? . Sem passar fome, sem ir a academia, de forma natural, Mais de 5000 alunas com resultados comprovados! . Para isso preparamos para você um Novo, livro digital com 200 receitas lowcarb: ✔ +20 sucos Detox. ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta com cardápios;. ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado;. ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo VIP no Facebook . E o preço por tudo isso? Por APENAS 28,99 Reais, OBS: "Oferta limitada por quantiade" com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@receitas_lowcarb_br.mc👈 . . . . . . . . . . . . . . . #receitasfit   #dietaflexivel   #emagrecerdevez   #emagrecercomsaude   #receitasaudavel   #dietasaudavel   #receitasfitness   #queroemagrecercomendo   #receitalight   #emagrecerto   #emagrecerrápido   #emagrecerprasempre   #emagrecerhoje   #emagrecer   #dieta   #lowcarb   #dietalowcarb   #reeducaçãoalimentar   #saudavel   #perderbarriga   #lowcarbbrasil   #dietasemsofrer   #maracuja   #mousse  

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No le digas a tu dieta que en tu cheatday pasaste a #QueDely  

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¡Hoy el día está como para venir a cenar con tu pareja! Vení hoy y disfrutá de un delicioso platillo de @ilmercatocr acompañado de una sabrosa copa de vino. ¡Te esperamos! #pormediacalle   #mercadogastronomico   #santaverde   #comida   #food   #foodporn   #instafood   #gastronomia   #restaurante   #foodie   #delivery   #pizza   #yummy   #comidasana   #instagood   #healthyfood   #foodlover   #familia   #love   #delicious   #cocina   #restaurant   #dieta   #amigos   #delicia   #cerveza  

RUTINA DESTRUCTORA DE PECHO!👊🏼 - ➡Cabe recalcar que no tengo el mejor pecho del mundo ni mucho menos. Y sin embargo, siempre ha sido un punto débil que he logrado ir mejorando con el paso del tiempo. - ➡Esta es mi rutina actual para PECHO! ▪Consta de 3 ejercicios básicos enfocados en la técnica "REST PAUSE" para un mayor reclutamiento de fibras musculares💪🏼 - ▪Pero.. ¿Qué es el "rest-pause"? ➡Básicamente es hacer una serie de 8-12 reps, descansar 15 seg y realizar el mismo ejercicio con el mismo peso. Todo en una sola serie! - Primero comienzo con un breve calentamiento y estiramiento de los músculos a trabajar. - ▪Luego hago el press de banca inclinado: 5 series "rest-pause" de 8-12 repeticiones por ejercicio hasta no poder más. - ▪Seguido de eso paso a realizar aperturas de pecho con mancuernas en banco plano (El mísmo método) 5 series "rest-pause" de 8-12 repeticiones por ejercicio. - ▪Y para culminar elevaciones de mancuernas para pectorales: 5series de 8-12 repeticiones por pectoral y hasta llegar al FALLO MUSCULAR!💪🏼 - Etiqueta a un amigo👥 y rétalo a realizar esta rutina, saludos! - #entrenamiento   #rutinasgym   #ejercicio   #fuerza   #gym   #fitness   #pesas   #dieta   #nutricion   #vidasana   #saludable   #motivacion   #deporte   #crossfit   #workout  

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Conseguimos! É O FIM DE SEMANA 👏😍 Tenho um pouco de rotina em que gosto de treinar um rápido treino matinal de sábado. Me deixa de bom humor o fim de semana inteiro. Mas, ei, às vezes é mais fácil sair da cama de manhã quando você tem um colega de treino - conheça o meu Sr. Nicky Fizemos esse circuito rápido durante nossa escapada de fim de semana . Pegue seu amigo e tente! X5 rodadas X14 representa cada exercício (x7 de cada lado) Meu kettlebell tem 8kg e o Nicky tem 25kg .... então sim, basta usar um peso com o qual você se sinta confortável 💪❤️ . . . . #emagrecer   #dietalowcarb   #lowcarbbrasil   #lowcarb   #lowcarbbr   #alimentacaosaudavel   #receitaslowcarb   #cozinhafit   #dieta   #receitasfit   #alimentacaofuncional   #receitassaudaveis   #receitalowcarb   #perderpeso   #vidalowcarb   #lowcarbevida   #jejumintermitente   #emagrecercomsaude   #reeducaçãoalimentar   #saudavel   #comidasaudavel   #foconadieta   #geracaosaude   #boaforma   #comidadobem   #sersaudavel   #sucodetox   #saude  

"Sou mulher, sou menina, sou suave, delicada, sou forte, guerreira, faceira... Sou um ser multifacetado, que se reinventa todos os dias. Sou alguém que quer, que sonha, que luta... Uma idealista.... Sou tudo, sou nada... Sou marcante, insignificante... Sou o que enxerga... Mas muito além do seu olhar, sou simplesmente eu!"🌺❤️ @naomaispelopl @estetica_cn @sidneybicudo @bryan.fantasma @insanusbrasil @everlastbrasil @fitnessopen_ @carolinamatos.25 @cristina.gabriela.3114 Click 📸@rodriguhfotografo #tardeboa   #bodybuilder   #bodybuilding   #bumbumnanuca   #dieta   #esmagaqcresce   #esmagaquecresce   #fibradoporra   #fitness   #fodaseopadrao   #fuark   #gym   #equipemonstronaveia   #hipertrofia   #lifestyle   #maromba   #wellness   #mrolimpia2019   #musculacao   #nopainnogain   #teamcuscuz   #segueoplano   #shapeinexplicavel   #shredded   #teamtreta   #training   #treino   #vidafitness  

GLADIATORS CHAMPIONSHIP Um pouco sobre minha volta! Feliz, mas não satisfeito! -Campeão culturismo clássico até 1,75m -Campeão Bodybuilding 75kg -Top 3 Men’s Fitness +1,72m Em menos de 1 mês subirei novamente! 🔪💀🏆 Foco no foco sempre! @jeannepersonal Apoio: @gringobiopharmaceutics Treinador: @fabiano_maia #academia   #fitness   #treino   #gym   #foco   #dieta   #fit   #moda   #musculacao   #saude   #musculação   #modafitness   #vidasaudavel   #lifestyle   #workout   #bodybuilding   #nopainnogain   #fitnessmotivation   #brasil   #emagrecer   #maromba   #personaltrainer   #muscle   #emagrecimento   #crossfit   #modafeminina   #saúde   #bermuda   #bemestar   #qualidadedevida  

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