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Seguramente uno de los deseos más habituales en el mundo del fitness es aumentar masa muscular. Todos hemos oído alguna vez eso de: “Yo lo que quiero es subir limpio”, y si de paso también se puede conseguir de forma rápida, mejor que mejor. ¿Cómo saber qué suplementos deportivos son adecuados? Los suplementos adecuados para aumentar masa muscular tienen mucho que ver con las características físicas individuales, metabolismo, entrenamiento, etc. Las recomendaciones son muy variables de una persona a otra, dependiendo del volumen muscular y del grado de entrenamiento, aunque hay unas recomendaciones generales que puedes seguir: El post-entrenamiento: un básico. Por lo general, si hay un producto que no puede faltar es un buen post-entrenamiento. Aportar proteínas y carbohidratos después de entrenar, es fundamental para reponer la energía gastada y potenciar los procesos de síntesis de proteínas que formarán parte del músculo. Otros imprescindibles: -Creatina: Añadir 3-5 gramos de creatina a tu batido post-entrenamiento incrementará tu volumen celular y el diámetro de las fibras musculares. -BCAA o aminoácidos esenciales: Antes y/o durante el entrenamiento. Te ayudan a proteger y aumentar masa muscular, ya que potencian los efectos del entrenamiento al multiplicar la síntesis de proteínas musculares. -Pro-hormonales: Optimizan la producción de testosterona. Tribulus terrestris, ZMA o un producto complejo que combine diferentes ingredientes. -Ganadores de peso: Esta es la opción es ideal para personas que tienen un volumen muscular muy elevado y necesitan aporte de proteínas y energía altos. #gym   #gymmotivation   #suplementoscolombia   #suplementos   #gmnsports   #nopainnogain   #gymusa   #colombiangirl🇨🇴   #colombia   #colombiasuplementos   #suplementosibague   #suplementosbogota   #suplementosmedellin   #suplementospereira   #suplementoscali   #suplementosvillavicencio   #evolucionacongmn   #proteinasGMN   #proteinaBeone   #BeOne  

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El León es símbolo de fuerza, asertividad, liderazgo, honor, realeza, nobleza, valentía y familiaridad. ¿Te identifica? Una manera hermosa de representarlo es a través de nuestros animalheads . . . Dale personalidad a tus espacios, los lugares que frecuentas no tienen porque ser aburridos. . . . #valentingiftforlove   #decoracioninteriores   #ideasdecoracion   #decoraciones   #decoracionesbogota   #bogotá   #colombia   #animalhead   #animalslover   #regalosoriginales   #instagood   #regalos   #leon  

Thanks to an overloaded schedule followed by a nice little virus, I took a long 10-day break from Instagram these days. And I’ve been thinking a lot about burnout. Because it’s a problem. •• You know the saying “find a job you love, and you’ll never work a day in your life”? Allow me to respectfully say that saying is bullshit. •• You can love your job and love your co-workers and still get exhausted. And have to work on aspects of it you don’t like. No job is a 24/7 festival of rainbow and unicorns, and whoever tells you that is lying to you, or just in a real happy mood for those five minutes they happen to be speaking to you. •• You can have bad, overloaded days that sometimes suck the joy out of even things you like. Or very simply, you can be at the job you love and still be thinking about how you haven’t spent a lot of time with friends and family, or being social in general, or engaging in a hobby or relaxing activity you enjoy, or even just giving yourself the luxury of turning your brain off for an hour and truly resting. •• Even when you have to be at your busiest, even when you want to push a lot of things forward, make sure you’re giving yourself some non-work and non-chore time. We are humans, not robots. Workaholism will never be a path to fulfillment. •• That being said, I’ve had an insanely busy morning since 7 AM, so I’m now going to take an hour to cook something delicious while listening to my favorite podcast, and give myself permission to do jack shit for an hour. What do you like to do to relax? . . . . . #burnout   #work   #relax   #vacation   #fun   #cartagena   #colombia  

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Only ✌🏼 days!!!! . The amount of time I have left in Colombia, but more importantly, the amount of time left in @fundacioncorajem’s fundraising campaign 🇨🇴 ….. ….. The La Boquilla community is only 30 minutes outside of Cartagena. With few educational resources or jobs available, @fundacioncorajem supports this small town by teaching English to children and adults, so they will qualify for more jobs in the city center. It’s also in the early stages of building gardens to grow sweet peppers 🌶 , mint 🌱, mangos🥭, and more which the people can then sell to local restaurants or stores. How amazing is that?! ….. ….. You can help us kickstart these incredible projects by donating! 🥰 Every dollar makes an impact, and with more resources, the faster we will see progress for the beautiful people of La Boquilla. Link is in my bio! 📷 ps - thanks for snapping this pic of me @euassaf

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Te amo @arealspiller ! ❤️ As coisas acontecem e a gente intende lá na frente, a música era pra ser com você, sua alma linda, cumplicidade e generosidade fez com que os números fossem a penas um detalhe pra esse êxito. Uma das estrelas mais fácil de se trabalhar, talvez estar aí a explicação de tantos anos de sucesso. Você merece o mundo, sou muito feliz de ser seu amigo. Que venha mais ft ou até mesmo nosso “EP”, acho uma boa. #luacheia   #lunallena   #rfi   #dienis   #ft   leticiaspiller ✨

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